Нинука
08.02.2020 16:39
Дневник питания за 08.02.2020
Всех треплет жизнь, штормит, бросает, но остаемся мы людьми..
И если беды донимают кого-то рядом… - помоги..
Так мало надо для поддержки: улыбка, слово, чуть тепла,
и лучик маленький надежды даст силу не сойти с ума…
/Людмила Щерблюк/
И если беды донимают кого-то рядом… - помоги..
Так мало надо для поддержки: улыбка, слово, чуть тепла,
и лучик маленький надежды даст силу не сойти с ума…
/Людмила Щерблюк/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт Творожный с Грушей и Бананом [Danone] |
166
|
182.6 | 10.3 | 6 | 21.9 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac] |
10
|
24.2 | 0.6 | 2.3 | 0.1 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Картошка жар |
45
|
51.2 | 0.9 | 2 | 7.4 |
| Яичница глазунья из 2х яиц |
58
|
109.9 | 8.2 | 8.4 | 0.5 |
| Итого | 763 | 401 | 21 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
55
|
129.8 | 8.3 | 9.9 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кефирный 1% [Биомакс] |
36
|
13.7 | 1.2 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 344 | 214 | 11 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
279
|
186.9 | 1.4 | 1.1 | 42.7 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 513 | 217 | 2 | 3 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски охотничьи Дымов [Колбасные изделия] |
36
|
166.7 | 9.3 | 14.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Грудка Цыплят-Бройлеров Копчено-Вареная [Турбаслинские Бройлеры] |
35
|
93.5 | 4.9 | 5.3 | 0 |
| хлеб подовый Лимак |
27
|
59.4 | 1.9 | 0.3 | 12.4 |
| Котлеты |
72
|
163.7 | 7.3 | 14 | 2.4 |
| Итого | 218 | 490 | 23 | 33 | 16 |
| Итого за день | 1838 | 1323 | 59 | 68 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
