Нинука
04.02.2020 21:28
Дневник питания за 04.02.2020
Сегодня пережор :( . Вся на нервах :evil: Муж с
старшим сыном разругался тот развернулся и ушел:cry:.На
звонки не отвечает. Это лев и тигр в одной берлоге:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
76
|
179.4 | 11.4 | 13.7 | 2.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
31
|
18.3 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Запеченые Мюсли с Орехом [Ого] |
11
|
49.5 | 0.9 | 2.1 | 6.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Злаковый Коктейль Черничный Хлебцы Хрустящие без Сахара [Dr. Korner] |
11
|
35.2 | 1 | 0.2 | 7.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 936 | 639 | 32 | 36 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
34
|
20.1 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 337 | 209 | 10 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 342 | 74 | 1 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Котлеты м |
64
|
192.8 | 6.7 | 16.6 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Салат из капусты пек |
56
|
15.1 | 0.5 | 0.6 | 2.2 |
| хлеб подовый Лимак |
6
|
13.2 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 412 | 293 | 10 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый Коктейль Черничный Хлебцы Хрустящие без Сахара [Dr. Korner] |
12
|
38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac] |
21
|
50.8 | 1.3 | 4.9 | 0.2 |
| Итого | 33 | 89 | 2 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2060 | 1305 | 56 | 72 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
