Нинука
03.02.2020 19:52
Дневник питания за 03.02.2020
Скажи себе: "Все будет хорошо!" и будет так, насколько сам
поверишь! Иди вперёд и помни лишь одно - судьбу свою лишь только ты
изменишь!:(Раздавай по крупицам,.. по капелькам,..
Все, что доброе в жизни встречается...
Жизнь имеет особенность странную.. —
Что даешь — то к тебе возвращается!...
Все, что доброе в жизни встречается...
Жизнь имеет особенность странную.. —
Что даешь — то к тебе возвращается!...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог 18% жирности |
66
|
155.8 | 9.9 | 11.9 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
4
|
9.8 | 0.7 | 0.3 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
234
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| хлеб подовый Лимак |
28
|
61.6 | 2 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 612 | 398 | 20 | 22 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шиповник натуральный растворимый |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 182 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
52
|
122.7 | 7.8 | 9.4 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Кефирный 1% [Биомакс] |
31
|
11.8 | 1 | 0.3 | 1.2 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 332 | 193 | 11 | 11 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| хлеб подовый Лимак |
21
|
46.2 | 1.5 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 436 | 165 | 3 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Котлеты м |
60
|
180.8 | 6.2 | 15.5 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Итого | 347 | 256 | 8 | 15 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый Коктейль Черничный Хлебцы Хрустящие без Сахара [Dr. Korner] |
12
|
38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 242 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac] |
21
|
50.8 | 1.3 | 4.9 | 0.2 |
| Итого | 151 | 102 | 5 | 6 | 5 |
| Итого за день | 2302 | 1193 | 51 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
