Нинука
02.02.2020 18:57
Дневник питания за 02.02.2020
Как то вот так сегодня :D:( .Погода дрянь то снег то
дождь давление скачет :-o То вверх то вниз . Голова как
чугун . Болит и в ушах аэродром . Вообщем весело сегодня .:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
460
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac] |
10
|
24.2 | 0.6 | 2.3 | 0.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
37
|
35.5 | 8.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 757 | 112 | 10 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
52
|
122.7 | 7.8 | 9.4 | 1.5 |
| Кефирный 1% [Биомакс] |
34
|
12.9 | 1.1 | 0.3 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 335 | 185 | 11 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 345 | 86 | 1 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жар |
66
|
75.1 | 1.4 | 2.9 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| хлеб подовый Лимак |
13
|
28.6 | 0.9 | 0.1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 411 | 267 | 15 | 14 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 312 | 209 | 13 | 14 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
133
|
53.2 | 4 | 1.3 | 5.3 |
| Итого | 133 | 53 | 4 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2293 | 915 | 56 | 46 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
