Нинука
30.01.2020 16:03
Дневник питания за 30.01.2020
☕🍊Я люблю, когда в доме покой и уют;
Для несчастий закрыты все двери;
Когда сердцем скучают, надеются, ждут
И в хорошее искренне верят!
/Наталия Гросс/
Для несчастий закрыты все двери;
Когда сердцем скучают, надеются, ждут
И в хорошее искренне верят!
/Наталия Гросс/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
91
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| хлеб подовый Лимак |
9
|
19.8 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 263 | 17 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шиповник натуральный растворимый |
6
|
16.2 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 617 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Творог 18% жирности |
55
|
129.8 | 8.3 | 9.9 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
33
|
13.2 | 1 | 0.3 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 117 | 211 | 11 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.6 | 21.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 442 | 104 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
66
|
64.6 | 2 | 2.1 | 9.4 |
| Котлеты |
65
|
147.8 | 6.6 | 12.6 | 2.1 |
| Салат из капусты пек |
60
|
13.8 | 0.5 | 0.4 | 2.2 |
| хлеб подовый Лимак |
21
|
46.2 | 1.5 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 212 | 272 | 10 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 261 | 114 | 6 | 7 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 120 | 48 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2362 | 1059 | 52 | 52 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Рыба с картофелем в духовке
155.5
11.9
8.4
8.2
12
Треска запечённая
74.4
13.4
1.5
1.2
0
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
