Нинука
30.01.2020 16:03

Дневник питания за 30.01.2020

☕🍊Я люблю, когда в доме покой и уют;
Для несчастий закрыты все двери;
Когда сердцем скучают, надеются, ждут
И в хорошее искренне верят!
/Наталия Гросс/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
91
144.4 11.7 10.6 0.6
хлеб подовый Лимак
9
19.8 0.6 0.1 4.1
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"
6
21 0.7 0.1 4.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Вода
234
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шиповник натуральный растворимый
6
16.2 0.2 0 3.8
Вода
234
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Мандарин
77
29.3 0.6 0.2 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1
Творог 18% жирности
55
129.8 8.3 9.9 1.5
Кефир 1% жирности
33
13.2 1 0.3 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
212
99.6 0.8 0.6 21.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
66
64.6 2 2.1 9.4
Котлеты
65
147.8 6.6 12.6 2.1
Салат из капусты пек
60
13.8 0.5 0.4 2.2
хлеб подовый Лимак
21
46.2 1.5 0.2 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"
6
21 0.7 0.1 4.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы