Дневник питания за 29.01.2020

У меня в детстве так было. Рубленный дом, русская печь. На печи отогревались после катания с горки. А какие вкусные пироги пекла бабушка! Всегда вспоминаю ту пору. Жаль уже не вернуться в то время:cry:Что то так пирогов захотелось.А из какой муки лучше испечь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные ножки (вареные)	73	121.5	14.4	6	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	606	127	14	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	87	37.4	0.8	0.2	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	617	42	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	65	153.4	9.8	11.7	1.8
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	345	198	12	12	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	214	100.6	0.9	0.6	22
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	444	105	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	66	64.6	2	2.1	9.4
Котлеты	65	147.8	6.6	12.6	2.1
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"	6	21	0.7	0.1	4.3
Итого	137	233	9	14	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"	6	21	0.7	0.1	4.3
Итого	284	167	7	7	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Итого	120	48	3	1	4
Итого за день	2553	922	50	43	77