Я тут начинающая . А что можно тут свой супчик там...

Смотрите нюансы дневника. Все крутится вокруг плюсика)

Сначала я использовала рецепты из справочника. Как пообвыкла, стала создавать свои: так выходит точнее.
Так что делюсь своим опытом:
1) я указываю способ готовки, т.к. не всегда могу взвесить общий вес конечного блюда (т.к. готовлю не только себе,но и на всю семью)
2) обратите внимание, что у некоторых продуктов может не быть в выборе вариантов готовки, нужной Вам. Например, у куриного филе нет запекания, а вот у куры-бройлер грудка - есть (его я чаще и выбираю в свои рецепты). Просто рассматриваете все варианты.
3) модно ввести свой продукт, но здесь загвоздка в нутриентах: не всегда их пишут на упаковках, т.к. ищите в интернете. Т.к. их содержание отражается на рейтинге продуктов в отчетах.
4) старайтесь в рецепт выбирать те продукты, которые выделены жирным шрифтом.
Ну вот как то так))))

Попробуете с простого,самое главное-не забывайте взвешивать готовое блюдо.т.к.даже,если указывается способ обработки,фактически будут расхождения,а от этого зависит правильный калораж,чего мы и добиваемся.

почитайте курс "Как похудеть"

Вам сюда: https://health-diet.ru/diary/help.

И к курсу похудения и к дневнику есть очень хорошо написанные инструкции, без шуток. Рекомендую прочесть. Про дневник называется «Нюансы дневника» и она вполне исчерпывающая.

Из самого простого — старайтесь добавлять продукты с микронутриентами из основной базы, калорийность можно поправить создавая свой продукт с копированием аналогичного и изменением КБЖУ. Плюс-минус грамм, калория или не совсем точный состав почти ни на что не влияют, основная проблема с дневником — поел вкусно пончиков и не записал (это не я придумал, это прям исследование проводили).

Алена, а если я например куплю в Магните фарш домашний или куриный . Ну так получилось .  Как его записать

Нинука, создайте продукт. Есть такая функция и запишите данные по КБЖУ с этикетки. Скажите, а вы раздел *НЬЮАНСЫ Дневника * читали? Надо бы с матчастью ознакомиться, как говорят военные. .

Нинука, либо создать продукт, как ранее посоветовали, либо взять из справочника. Я чаще всего беру из справочника

Алена, понятно спасибо 

Чаще из справочника, но если тупик и в принципе не понятно на сколько это калорий, то приходится заводить рецепт. Завела заливное из рыбы недавно