Нинука
28.01.2020 16:34
Какой то светофор получился :хихикаю: Вроде сыта но к часикам шести вечера начнется гонка :скучно: Чебы съесть :?: Как вы усмиряете свой голод :?: И самое главное -- ваши замечания по дневнику:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
101
238.4 15.2 18.2 2.8
Кефир 1% жирности
29
11.6 0.9 0.3 1.2
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti]
6
23.4 0.5 0.8 3.5
Запеченые Мюсли с Орехом [Ого]
6
27 0.5 1.1 3.5
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Вода
230
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"
6
21 0.7 0.1 4.3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы
205
121.8 4.9 4.1 16.4
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Творог 18% жирности
50
118 7.5 9 1.4
Кефир 1% жирности
31
12.4 0.9 0.3 1.2
Овсяные отруби
7
17.2 1.2 0.5 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Апельсин
143
61.5 1.3 0.3 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"
6
21 0.7 0.1 4.3
Ежики в соусе
107
212.2 10 15.6 7.7
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Помидор (томат), парниковый
49
6.9 0.3 0 1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2 0.4 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Нинука
28.01.2020 09:29
Снежинки - те же звёзды , но падают так нежно
И тают на щеках моих прохладною слезой ,
И стелются под нОги тропинкой белоснежной ,
И тянутся цепочкою следы твои за мной .

Снежинки - те же астры из белого букета .
Ты так любил дарить мне их в начале сентября .
Их лепестки хранятся в шкатулке старой где-то ,
В уютном доме мамином , в комоде для белья .

Снежинки - те же годы , что тают во Вселенной .
Сначала нам так кажется , что Вечность впереди ,
Но вдруг мы понимаем , что жизнь ... она - мгновенна ,
И снегом припорошены давно твои следы ...

Лидия Сажина
 2 
Нинука
27.01.2020 10:38
ПРОБНАЯ версия дневника частично стыриная у подруге она совсем недавно удалилась а блокнотик с записями перешел кабы вдар:D Ну по моему мало всего . А в течении дня можно сюда добавлять продукты :?:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]
114
70.7 7.5 2.3 5.1
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti]
5
19.5 0.4 0.7 2.9
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Сок лимонный
4
1.3 0 0 0.2
Вода
234
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"
6
21 0.7 0.1 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)
72
27.4 0.6 0.1 5.4
шиповник натуральный растворимый
5
13.5 0.2 0 3.2
Вода
230
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
50
118 7.5 9 1.4
Кефирный 1% [Биомакс]
24
9.1 0.8 0.2 1
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нинука
26.01.2020 16:18
Я тут начинающая . А что можно тут свой супчик там котлетку рассчитать  Как вы начинали работать с дневником поделитесь опытом . Наверное еще и способ готовки надо отмечать
Нинука
26.01.2020 15:42
привет всем Пробегая по просторам инета набрела на МРЗ . Посмотрела дневники . Рационы . Решила буду тут худеть Я никак не могу похудеть . Если похудею то вес вновь возвращается в двойне . Мотивации ноль .
 1 
 13
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты