Блог Нинука

Нинука

28.01.2020 16:34

Дневник питания за 28.01.2020

Какой то светофор получился :хихикаю: Вроде сыта но к часикам шести вечера начнется гонка :скучно: Чебы съесть :?: Как вы усмиряете свой голод :?: И самое главное -- ваши замечания по дневнику:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	101	238.4	15.2	18.2	2.8
Кефир 1% жирности	29	11.6	0.9	0.3	1.2
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti]	6	23.4	0.5	0.8	3.5
Запеченые Мюсли с Орехом [Ого]	6	27	0.5	1.1	3.5
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Вода	230	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"	6	21	0.7	0.1	4.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	911	327	17	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	205	121.8	4.9	4.1	16.4
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Кефир 1% жирности	31	12.4	0.9	0.3	1.2
Овсяные отруби	7	17.2	1.2	0.5	3.6
Итого	761	298	16	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Апельсин	143	61.5	1.3	0.3	11.6
Итого	373	66	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"	6	21	0.7	0.1	4.3
Ежики в соусе	107	212.2	10	15.6	7.7
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Итого	241	347	14	16	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Итого	230	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Итого	120	48	3	1	4
Итого за день	2636	1089	54	52	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нинука

28.01.2020 09:29

Снежинки - те же звёзды , но падают так нежно И т...

Снежинки - те же звёзды , но падают так нежно
И тают на щеках моих прохладною слезой ,
И стелются под нОги тропинкой белоснежной ,
И тянутся цепочкою следы твои за мной .

Снежинки - те же астры из белого букета .
Ты так любил дарить мне их в начале сентября .
Их лепестки хранятся в шкатулке старой где-то ,
В уютном доме мамином , в комоде для белья .

Снежинки - те же годы , что тают во Вселенной .
Сначала нам так кажется , что Вечность впереди ,
Но вдруг мы понимаем , что жизнь ... она - мгновенна ,
И снегом припорошены давно твои следы ...

Лидия Сажина

Нинука

27.01.2020 10:38

Дневник питания за 27.01.2020

ПРОБНАЯ версия дневника частично стыриная у подруге она совсем недавно удалилась а блокнотик с записями перешел кабы вдар:D Ну по моему мало всего . А в течении дня можно сюда добавлять продукты :?:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	114	70.7	7.5	2.3	5.1
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti]	5	19.5	0.4	0.7	2.9
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Вода	234	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"	6	21	0.7	0.1	4.3
Итого	898	129	9	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	72	27.4	0.6	0.1	5.4
шиповник натуральный растворимый	5	13.5	0.2	0	3.2
Вода	230	0	0	0	0
Итого	307	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Кефирный 1% [Биомакс]	24	9.1	0.8	0.2	1
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	322	177	10	9	13
Итого за день	1527	347	20	13	37