Блог Нинука

Нинука

21.02.2020 20:07

Дневник питания за 21.02.2020

Поставила себя на поддержание как будет вести себя мой вес не знаю .:( Может тронется немного с места :) .А то стоит как монолит и не сдвинешь :( . Стараюсь побольше двигаться . Но про воду напрочь забываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Вода	249	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	234	4.7	0.2	0	0.8
Творог мягкий "Нежный" 5% (Савушкин продукт)	163	139.2	13.9	8.2	2.6
Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti]	10	39	0.8	1.3	6.2
Запеченые Мюсли с Орехом [Ого]	7	31.5	0.6	1.3	4.1
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"	7	24.5	0.8	0.1	5
Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac]	10	24.2	0.6	2.3	0.1
Сыр Простоквашино 45%	15	46.5	3.5	3.6	0
Итого	699	310	20	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	234	4.7	0.2	0	0.8
Итого	365	130	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	48	113.3	7.2	8.6	1.3
Овсяные отруби	7	17.2	1.2	0.5	3.6
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	234	4.7	0.2	0	0.8
Итого	328	228	10	17	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	366	96	1	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная с маслом и луком	52	29.4	0.9	1.9	1.9
Картофель отварной с солью	78	67.1	1.3	0.1	14
Котлеты из грудки	73	111.8	19.4	2.3	3.4
Скумбрия холодного копчения	42	63	9.8	2.7	0
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"	7	24.5	0.8	0.1	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	482	298	32	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	230	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.2
Итого	130	76	3	4	5
Итого за день	2600	1143	70	49	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нинука

21.02.2020 11:57

А знаете, не страшно умирать, Страшнее жить не зна...

А знаете, не страшно умирать,
Страшнее жить не зная Бога.
В моменты, радости познать,
Что все мы у его порога.

Я засыпаю каждый день,
С тем, что я завтра не проснусь.
И эта мысль, словно тень,
Я иногда её боюсь.

Что накопил с тем и уйдёшь.
Жаль, не пускают с чемоданом...
Не утаишь ты да же грош,
И не пропустят туда пьяным.

Какая очередь, все к ней,
Кто то быстрей, а кто то дольше,
Тут все равны, святой, злодей,
В миру оставив свои мощи.

Неразличимы ночь и день,
В момент духовного терзания.
И вряд ли может кто помочь,
Понять, что значит покояние.

Нинука

20.02.2020 19:24

Дневник питания за 20.02.2020

Как то так :D У меня сегодня диванокроватный день . Вообще ничего не хочется делать . Жор ушел лень напала . :cry: . Может погода так действует . Дождь хлыщет весь день .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный со Сметаной 7,5% [Кубанский Молочник]	154	197.1	18.2	11.5	5.1
Вода	244	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"	6	21	0.7	0.1	4.3
Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac]	13	31.5	0.8	3.1	0.1
Апельсин	35	15.1	0.3	0.1	2.8
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы [Nestle (Нестле)]	7	25	0.6	0.1	5.3
Итого	692	295	20	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	51	120.4	7.7	9.2	1.4
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сметана 20% жирности	42	86.5	1.1	8.4	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	349	282	11	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	39	18.3	0.3	0.2	3.2
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Сыр Простоквашино 45%	12	37.2	2.8	2.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	357	89	3	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Каша гречневая	62	73.7	2.4	2.2	11
Котлеты в духовке	68	91.2	16	2.2	1.8
хлеб подовый Лимак	16	35.2	1.1	0.2	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	234	2.3	0	0	0.7
Вода	310	0	0	0	0
Итого	768	213	20	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"	7	24.5	0.8	0.1	5
Сыр Простоквашино 45%	20	62	4.6	4.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	267	114	6	4	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.2
Итого	130	76	3	4	5
Итого за день	2563	1070	66	51	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Нинука

20.02.2020 16:09

❄✨❄• *¨`* •❄✨❄• *¨`* •❄✨❄ Мне, женщине, давно за п...

❄✨❄• *¨`* •❄✨❄• *¨`* •❄✨❄
Мне, женщине, давно за пятьдесят,
Жизнь научила в людях разбираться.
А мне в семнадцать хочется опять,
Где я умела плакать и смеяться.

Терпимей стала, кажется умней,
Давно в любви не выгляжу несчастной.
Но хочется в ту суматоху дней,
Где слов не знала – «можно» и «опасно».

Мне, женщине, давно за пятьдесят,
Приобрела иммунитет с годами -
Не доверять тому кто ликом свят,
Они бывают чаще подлецами.

Не всё прекрасно, что в лучах блестит,
Укроет слёзы ретушью весёлость.
Меня чужое счастье не прельстит,
Я за своё отчаянно боролась.

Мне, женщине, давно за пятьдесят,
В невзгодах я не опускаю руки,
А становлюсь сильнее во сто крат-
Ведь за спиной не только дети - внуки.

Как хочется в далёкое вчера,
Где возраста не чувствуется бремя,
Где мама, провожая со двора,
Меня целует «на дорожку» в темя.
автор О.Молодцова

4

2

Нинука

19.02.2020 18:22

Дневник питания за 19.02.2020

Пережор конкретный :DВообще не укротимый аппетит :cry:Беда :!: Надо взять себя за шкирку и встряхнуть хорошенько:crazy: . А вы как боретесь с зажором :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	244	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	234	4.7	0.2	0	0.8
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]	161	157.8	13.8	8.9	5.6
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Грейпфрут	64	22.4	0.4	0.1	4.2
Сыр Простоквашино 45%	21	65.1	4.8	5	0
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"	6	21	0.7	0.1	4.3
Итого	750	315	21	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	230	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	52	122.7	7.8	9.4	1.5
Кефир 1% жирности	26	10.4	0.8	0.3	1
Апельсин	41	17.6	0.4	0.1	3.3
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
хлеб подовый Лимак	7	15.4	0.5	0.1	3.2
Итого	366	201	11	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	234	4.7	0.2	0	0.8
Итого	317	71	1	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	61	72.5	2.4	2.2	10.9
Котлеты в духовке	142	190.4	33.4	4.7	3.8
Салат из капусты пек	61	14.7	0.4	0.7	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"	7	24.5	0.8	0.1	5
Итого	384	481	51	20	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Простоквашино 45%	16	49.6	3.7	3.8	0
Водка	56	131.6	0	0	0.2
Итого	72	181	3	3	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Вода водопроводная питьевая	318	0	0	0	0
Итого	448	52	3	1	5
Итого за день	2567	1307	93	54	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

26

Нинука

19.02.2020 13:44

Стих в ленту

Мы все приходим в этот мир одни,
Уходим точно так же, в одиночку,
И проживая нашей жизни дни,
Опять же, только сами ставим точку.

У нас у всех есть собственное Я,
Оно определяет всё на свете
И мы об этом знаем все, друзья,
Лишь только мы за всё всегда в ответе!

Наша судьба зависит от кого?
Мы сами пишем нашей жизни книгу,
Но, если в ней не видим ничего,
То и в итоге получаем фигу!
Книга жизни

Нинука

19.02.2020 10:50

Дневник питания за 18.02.2020

Вчера не было времени опубликовать дневник:D Ужасно разболелась голова и поднялось давление :cry:Я очень чувствительная к переменам в погоде :cry:Сейчас льет дождь и сильный ветер :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Вода	284	0	0	0	0
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы [Nestle (Нестле)]	5	17.8	0.4	0.1	3.8
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	90	55.8	5.9	1.8	4.1
сыр пармезан гранд	26	86.1	6.5	6.7	0
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"	14	49	1.5	0.2	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	460	9.2	0.5	0	1.6
Вода	319	0	0	0	0
Итого	1260	246	15	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахарозаменитель Подсластитель Great Life	1	0.2	0	0	0
Итого	281	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	51	120.4	7.7	9.2	1.4
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Кефир 1% жирности	27	10.8	0.8	0.3	1.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	332	201	11	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	118	50.7	1.1	0.2	9.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	354	91	2	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Рис сгрибами	40	41.4	0.7	1	7.5
Котлеты мой	84	210.8	12.9	16	3.9
Салат из капусты пек	67	16.1	0.5	0.8	1.8
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"	7	24.5	0.8	0.1	5
Итого	428	295	14	17	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП творожники	76	209.5	12.8	13.5	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	306	211	12	13	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Итого	130	52	3	1	5
Итого за день	3091	1124	60	56	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Нинука

18.02.2020 09:51

Вот не понимаю себя :( Все эти две недели были на ...

Вот не понимаю себя Печально

Все эти две недели были на нервах то больница то похороны . Углей и жиров был огромный перебор. Вчера постаралась взять себя в ежовые рукавицы но увы . Легла спать пораньше проснулась с ужасным хотением хлеба Удивленно

Пошла и налопалась . Как зомби .

2

17

Нинука

17.02.2020 19:52

Дневник питания за 17.02.2020

Когда вы одеты в счастье — это лучший наряд! В таком одеянии вы светитесь изнутри и освещаете все вокруг. Поэтому, раздумывая у шкафа, что бы вам надеть… скажите себе: Надену-ка я счастье… оно мне так идет! А похудеть мы постараемся:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Вода	234	0	0	0	0
Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti]	8	31.2	0.6	1	5
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	121	75	8	2.4	5.4
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	460	9.2	0.5	0	1.6
Итого	829	123	9	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	51	120.4	7.7	9.2	1.4
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	343	271	11	19	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	234	4.7	0.2	0	0.8
Итого	318	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис сгрибами	40	41.4	0.7	1	7.5
Салат из капусты пек	60	15.2	0.5	0.7	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Котлеты мой	103	258.4	15.9	19.6	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	482	395	23	26	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мой	49	122.9	7.5	9.3	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"	12	42	1.3	0.2	8.6
Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac]	11	26.6	0.7	2.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	359	286	17	18	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Итого	130	52	3	1	5
Итого за день	2461	1172	65	70	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Нинука

17.02.2020 11:14

А у нас на МЗР есть люди с профессией ---диетолог ...

А у нас на МЗР есть люди с профессией ---диетолог . Дарю цветочек

1

2