Ирина К

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина К

24.02.2020 22:03

Дневник питания за 24.02.2020

Вчера был праздник, сегодня - разгрузка, да и кушать не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Перец сладкий красный	16	4.3	0.2	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Голландский Сыр [Сыр Стародубский]	35	116.9	9.4	8.8	0
Яйцо куриное вареное всмятку	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Витамин В1 +В6	1	0	0	0	0
БАД Омега -3 1200 мг	1	5	0	1.2	0
Итого	615	340	26	24	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	11	76	1	7.9	0.5
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Вода	280	0	0	0	0
Цикорий натуральный сублимированный	6	19.2	0.2	0	3.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	132	71.3	3.8	3.3	6.3
Итого	451	310	8	24	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	160	158.4	38.4	0.4	0.3
Итого	160	158	38	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кефир 2,5% жирности	270	143.1	7.8	6.8	10.8
Итого	320	215	18	9	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2196	1024	91	58	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав