Дневник питания за 20.02.2020

Ну, вот поела пельмени раз в сто лет, и калории зашкалили, и жиры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Авокадо	61	97.6	1.2	8.9	1.1
Перец сладкий красный	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Хлеб Многозерновой [Хлебопек]	17	38.3	1.3	0.4	7.1
Витамин В1 +В6	1	0	0	0	0
Итого	544	330	18	21	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный	205	86.1	1.6	0.3	18.6
Итого	205	86	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
БАД Омега -3 1200 мг	1	5	0	1.2	0
Итого	301	662	29	42	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	5	34.9	0.7	3.2	0.7
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	349	227	3	17	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	17	51.9	0.9	4.4	5.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Цикорий натуральный сублимированный	6	19.2	0.2	0	3.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	293	108	3	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	57	15.4	0.7	0.1	3
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Моцарелла Лайт [Galbani]	62	103.5	12.4	5.6	1
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Оливки без Косточки [Iberica]	35	60.6	0.4	6.3	0.2
Филе Куриное Отварное [Ашан]	100	204	14	16	1
Итого	432	410	28	28	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	57	82.6	12	2.9	1.7
Кефир 2,5% жирности	242	128.3	7	6.1	9.7
Итого	299	210	19	8	11
Итого за день	2423	2037	104	125	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина К 20.02.2020 21:45

Есть продолжение статьи про мигрень. Достойный ответ мигрени. Продолжение.
https://healthycase.ru/alternativnaya-medicina/dostojnyj-otvet-migreni-prodolzhenie/
ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ и ПРОВОКАТОРЫ МИГРЕНИ
МЕРОПРИЯТИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ МИГРЕНИ

Ольга Прокопенко 20.02.2020 21:49

я бы пельменям от Скурихина особо не доверяла. У вас какие были, свои или чужие? Если чужие, то лучше калошки брать с упаковки. А если свои, то уверены, что у вас там жира с мясом пополам в начинке было Не-а

Ирина К 20.02.2020 21:55

Пельмени свои, и мясо постное, и ела их без всего с таком. Только надо было, наверное свой продукт вводить, а взвешивать готовые или сырые?

Ольга Прокопенко 20.02.2020 22:04

Ирина К, да, так и надо было делать - составить свой рецепт. В дневнике питания в "поиске продуктов" есть кнопка "рецепты", жмакните, наберите "пельмени" выскочат всякие диетически варианты, которые здесь пользователи публиковали, какие-нибудь и вам подойдут. Только имейте ввиду, что это сырой продукт, вам надо взять для 300 грамм готовых примерно 150-200 грамм сырых. Так что калошки резко сократятся, а перебор надо искать не только в пельмешках))))).

Ирина К 20.02.2020 22:07

Ольга Прокопенко, Благодарю за науку, а перебор еще в орехах, думаю. Стала их кушать последние 3 дня.

Ольга Прокопенко 20.02.2020 22:13

Ирина К, а что за филе куриное такое жирное? Если ели варёную ножку или бедро с кожей, то, да. Если курогрудь без кожи, то там на 100 грамм где-то 125 калошек. Всё остальное, вроде, нормально посчитано, да и орехов 25 грамм не много, если в рацион влезают. Если не влезают, тогда, да, ну их. Но, чтобы узнать, для этого надо правильно рецепты посчитать))).