Ирина К
19.02.2020 19:06
Дневник питания за 19.02.2020
Сегодня проходила диспансеризацию, сдавала кровь, посещала врачей,
осталась без завтрака и весь рацион начинается с обеда, не добрала
по калориям, зато остальное неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жаренные кальмары |
180
|
213.7 | 23.8 | 9.7 | 7.4 |
| Хлеб Многозерновой [Хлебопек] |
36
|
81 | 2.7 | 0.9 | 15 |
| Свекла с чесноком |
106
|
54.1 | 1.6 | 1.4 | 8.7 |
| Грейпфрут розовый и красный |
172
|
72.2 | 1.3 | 0.2 | 15.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В1 +В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Омега -3 1200 мг |
1
|
5 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 695 | 426 | 29 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Пекан, орех |
14
|
96.7 | 1.3 | 10.1 | 0.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Цикорий натуральный сублимированный |
6
|
19.2 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 301 | 225 | 5 | 18 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
17
|
51.9 | 0.9 | 4.4 | 5.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 51 | 0 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Укроп, свежий |
14
|
6 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Лук сладкий, сырой |
12
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Масло авокадо |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
102
|
160.1 | 32.7 | 3.3 | 0 |
| Итого | 474 | 262 | 35 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
120
|
103.2 | 23.3 | 1.2 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
12
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
17
|
51.9 | 0.9 | 4.4 | 5.8 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 265 | 24 | 17 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
57
|
82.6 | 12 | 2.9 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
242
|
128.3 | 7 | 6.1 | 9.7 |
| Итого | 299 | 210 | 19 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2572 | 1442 | 114 | 71 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
