Ирина К
18.02.2020 22:56
Дневник питания за 18.02.2020
Я миллион лет не ела печень трески, какие - то воспоминания
неприятные были, а тут попались исландские консервы, и все.....
Пока все 60 грамм не слопала, не остановилась. Хорошо хлеб
кончился, а то бы, наверное, и масло все вылизала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
76
|
121.6 | 1.5 | 11.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
52
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб Многозерновой [Хлебопек] |
50
|
112.5 | 3.8 | 1.3 | 20.8 |
| Моцарелла Лайт [Galbani] |
56
|
93.5 | 11.2 | 5 | 0.9 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Цикорий натуральный сублимированный |
6
|
19.2 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В1 +В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Омега -3 1200 мг |
1
|
5 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 1001 | 639 | 34 | 40 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 124 | 3 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
82
|
159.1 | 21.9 | 7.3 | 0 |
| Аджика острая Proshyan food |
30
|
19.8 | 0 | 0.6 | 3.6 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 292 | 256 | 23 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моцарелла Лайт [Galbani] |
56
|
93.5 | 11.2 | 5 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Хлеб Многозерновой [Хлебопек] |
50
|
112.5 | 3.8 | 1.3 | 20.8 |
| Печень Трески Натуральная [Ican] |
60
|
360 | 3.1 | 38.8 | 1.2 |
| Итого | 358 | 601 | 19 | 45 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
57
|
82.6 | 12 | 2.9 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
242
|
128.3 | 7 | 6.1 | 9.7 |
| Итого | 299 | 210 | 19 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2529 | 1832 | 99 | 114 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
