Ирина К
17.02.2020 20:16
Дневник питания за 17.02.2020
Сегодня переборщила с калориями, сосиски и батончики подвели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
32
|
10.9 | 1.3 | 0.3 | 0.4 |
| Рататуй [Vитамин] |
212
|
36 | 2.3 | 0.4 | 5.7 |
| Сыр качокавалло копченый |
23
|
59.1 | 3.8 | 4.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
47
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Витамин В1 +В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 293 | 22 | 18 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
6
|
21 | 1.4 | 0.9 | 2.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
106
|
63.6 | 3.2 | 3.4 | 5 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
17
|
102 | 3.1 | 8.2 | 3.8 |
| Итого | 385 | 225 | 8 | 16 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Хлеб Многозерновой [Хлебопек] |
43
|
96.8 | 3.3 | 1.1 | 17.9 |
| Шампиньоны тушеные |
35
|
16.2 | 1.1 | 0.7 | 1.2 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Итого | 506 | 800 | 30 | 53 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Forsio fitness?батончик мюсли |
80
|
256 | 4.8 | 9.6 | 40 |
| Итого | 80 | 256 | 4 | 9 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
57
|
82.6 | 12 | 2.9 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
242
|
128.3 | 7 | 6.1 | 9.7 |
| Итого | 299 | 210 | 19 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2228 | 1786 | 85 | 106 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
