Ирина К

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина К

16.02.2020 22:48

Дневник питания за 16.02.2020

Сегодня праздник живота, встряска для обмена в-в, завтра все будет, как нужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Айсберг (салат кочанный)	44	6.2	0.4	0.1	0.8
Семга соленая	81	163.6	18.2	10.1	0
Хлеб Многозерновой [Хлебопек]	8	18	0.6	0.2	3.3
Яйцо куриное вареное всмятку	124	196.8	15.9	14.4	0.9
Витамин В1 +В6	1	0	0	0	0
Итого	677	410	36	24	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	6	21	1.4	0.9	0.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	17	51.9	0.9	4.4	5.8
Итого	373	126	5	7	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи Гриль [IL Патио]	1	147	2	13	4
Пицца Ветчина и Сыр [Додо Пицца]	400	924	32.8	38	117.2
Сок Томатный без Соли [Сады Придонья]	200	28	0	0	6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	64	0.2	0	0.3
Итого	830	1163	35	51	127

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	40	92	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2470	1793	78	83	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Интересные блоги