Ирина К
14.02.2020 22:08
Дневник питания за 14.02.2020
А вот сегодня перебор по всем статьям, сегодня я наелась скумбрии,
которую сама посолила. До чего вкусно мне было!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
98
|
11.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| БАД Омега -3 1200 мг |
1
|
5 | 0 | 1.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный сублимированный |
6
|
19.2 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Хлеб Многозерновой [Хлебопек] |
22
|
49.5 | 1.7 | 0.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Витамин В1 +В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 539 | 19 | 40 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
17
|
51.9 | 0.9 | 4.4 | 5.8 |
| Итого | 417 | 51 | 0 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Жареная (Навага) [Виктория] |
107
|
200.1 | 20.3 | 8.6 | 5.4 |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
173
|
20.8 | 0 | 0 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб Многозерновой [Хлебопек] |
39
|
87.8 | 3 | 1 | 16.2 |
| Майонез Провансаль 67% [Слобода] |
21
|
128.7 | 0.1 | 14.1 | 0.4 |
| Грейпфрут розовый и красный |
85
|
35.7 | 0.7 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 499 | 481 | 24 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
200
|
610 | 37 | 50.2 | 0 |
| Хлеб Многозерновой [Хлебопек] |
27
|
60.8 | 2.1 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 227 | 670 | 39 | 50 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
115
|
292.1 | 29.7 | 19.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Хлеб Многозерновой [Хлебопек] |
39
|
87.8 | 3 | 1 | 16.2 |
| Цикорий натуральный сублимированный |
6
|
19.2 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
17
|
51.9 | 0.9 | 4.4 | 5.8 |
| Итого | 567 | 485 | 35 | 25 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 250 | 152 | 16 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2851 | 2381 | 136 | 149 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
