Ирина К
13.02.2020 21:24
Дневник питания за 13.02.2020
Опять недобор калорий и перебор белка. Пойду какаву горячую
пить, кушать - то уже поздновато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Грибы шампиньоны в сметане |
110
|
66 | 4.4 | 4.4 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
90
|
141.3 | 28.9 | 2.9 | 0 |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
101
|
12.1 | 0 | 0 | 4 |
| Сливки низколактозные 11% Comfort |
80
|
100 | 2 | 8.8 | 3.2 |
| Цикорий натуральный сублимированный |
6
|
19.2 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| БАД Омега -3 1200 мг |
1
|
5 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 954 | 516 | 42 | 31 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
22
|
67.1 | 1.1 | 5.7 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 67 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
240
|
487.2 | 73.1 | 19.5 | 0 |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
117
|
14 | 0 | 0 | 4.7 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб Многозерновой [Хлебопек] |
63
|
141.8 | 4.8 | 1.6 | 26.2 |
| Грейпфрут розовый и красный |
187
|
78.5 | 1.4 | 0.3 | 16.9 |
| Итого | 642 | 727 | 79 | 21 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 378 | 166 | 17 | 4 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
6
|
21 | 1.4 | 0.9 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2552 | 1497 | 142 | 64 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
