Ирина К
11.02.2020 18:12
Дневник питания за 11.02.2020
Захотелось сегодня сосисок, и сразу перебор по жирам и калориям,
Зато клетчатки много. Это гороховое пюре дало??,
остальные овощи - фрукты вроде как обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Хлеб Многозерновой [Хлебопек] |
35
|
78.8 | 2.7 | 0.9 | 14.6 |
| Сыр Российский [Цена и Качество] |
30
|
94.8 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Цикорий натуральный сублимированный |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки низколактозные 11% Comfort |
30
|
37.5 | 0.8 | 3.3 | 1.2 |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
17
|
51.9 | 0.9 | 4.4 | 5.8 |
| Итого | 1029 | 577 | 27 | 40 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
280
|
120.4 | 2.5 | 0.6 | 22.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 120 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
88
|
170.7 | 25.2 | 7 | 0 |
| Айва |
47
|
22.6 | 0.3 | 0.2 | 4.5 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
100
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб Многозерновой [Хлебопек] |
67
|
150.8 | 5.1 | 1.7 | 27.9 |
| Дижонская Горчица [Торчин] |
10
|
17.2 | 0.6 | 0.7 | 2 |
| Яблоко Фуджи |
174
|
109.6 | 0.3 | 0.3 | 22.8 |
| Итого | 486 | 485 | 32 | 10 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный сублимированный |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
17
|
51.9 | 0.9 | 4.4 | 5.8 |
| Итого | 320 | 61 | 1 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молочные [Фабрика Качества] |
110
|
325.6 | 12.1 | 30.8 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
340
|
206.4 | 14.3 | 1.4 | 34 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 532 | 26 | 32 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 17 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3170 | 1794 | 91 | 88 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша Иванова
11.02.2020 22:23
нажмите в дневнике питания на клетчатку и увидите, из чего вы её
получили
Ирина К
12.02.2020 07:38
Благодарю, Маша.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
