Ирина К
10.02.2020 22:43
Дневник питания за 10.02.2020
Сегодня целый день за компьютером, о еде вспоминала только тогда,
когда мужа надо было кормить. Поэтому недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры Черри [Магнит] |
130
|
19.5 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
58
|
9.3 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
114
|
222.3 | 33.7 | 8.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 494 | 335 | 39 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Яблоко Фуджи |
187
|
117.8 | 0.4 | 0.3 | 24.5 |
| Чай черный байховый гринфилд голден в пакетиках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
17
|
51.9 | 0.9 | 4.4 | 5.8 |
| Итого | 576 | 386 | 14 | 19 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры Черри [Магнит] |
130
|
19.5 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
58
|
9.3 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Яйцо куриное жареное |
130
|
254.8 | 17.7 | 19.3 | 1.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 355 | 22 | 20 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Катык 2,5% [Эдельвейс] |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Итого | 250 | 172 | 16 | 7 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок [Красный Октябрь] |
8
|
28 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 28 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2983 | 1278 | 94 | 58 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
