Ирина К

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина К

07.02.2020 19:10

Дневник питания за 07.02.2020

Масло макадамии не очень понравилось, орехи прикольнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	226	237.3	5.4	9	33.4
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Яблоко без кожуры	136	65.3	0.4	0.2	15.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Икра горбуши зернистая, соленая	27	62.1	8.3	3.1	0.3
Вода	120	0	0	0	0
Итого	901	601	30	26	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	17	51.9	0.9	4.4	5.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	620	86	2	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Катык 2,5% [Эдельвейс]	200	100	5.6	5	8
Салат Айсберг [Белая Дача]	50	8	0.8	0.1	1
Хлеб Многозерновой [Сила Злаков]	16	38.4	1.5	0.8	6.2
Итого	366	291	28	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Чай черный байховый гринфилд голден в пакетиках	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	487	87	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	37	6.3	0.5	0.1	0.4
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Мангольд	25	4.8	0.5	0.1	0.5
Масло ореха макадамия нерафинированное	8	72	0	8	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное	120	253.2	36.2	11	0
Итого	280	360	38	19	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	17	51.9	0.9	4.4	5.8
Итого	267	204	17	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3321	1631	118	71	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светусенька 07.02.2020 19:45

а масло точно было для пищевого употребления? я свое использую для лица и волос

Ирина К 07.02.2020 19:54

Да, пищевое, не просроченное.

Ольга Плеханова 07.02.2020 20:16

Орехи макадамии обрабатывают в карамельном сиропе с добавлением ванилина или какао, поэтому и вкус у них отличается от масла.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina