Дневник питания за 04.02.2020

Сегодня день по питанию неплох. Не добирала калории - съела чайную ложку масла авокадо. И все сразу улучшилось.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	10	20.1	0.7	0.1	4
Колбаса полукопченая Сервелат Экстра	40	104	6.4	8.8	0
Икра Красная Лососевая [Русское Море]	25	61.3	8	3.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Сыр качокавалло копченый	21	54	3.5	4.5	0
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Вода	75	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	17	51.9	0.9	4.4	5.8
Итого	963	604	37	38	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Аджика [Kerakur]	50	33	0	1	6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Котлеты рубленные из смешанного фарша ( постные говядина и свинина)	145	382.7	42.9	21.6	1
Итого	473	544	47	25	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	60	10.8	0.4	0.1	1.5
Масло авокадо	5	44.2	0	5	0
Итого	211	180	3	9	17