Ирина К
02.02.2020 21:44
Дневник питания за 02.02.2020
Сегодня не добрала даже до минимума по калорийности, но есть не
хочется совсем.Много ездили с мужем на машине, время
пролетело незаметно. Завтра будет день, будет пища.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Форель Подкопченная [Русское Море] |
85
|
176 | 15.9 | 12.5 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
46
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 626 | 351 | 26 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
17
|
51.9 | 0.9 | 4.4 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 267 | 56 | 1 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра] |
28
|
55.7 | 9 | 4.2 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Креветки варено - мороженные |
164
|
168.9 | 34.4 | 1.8 | 3.6 |
| Соус "Тетя Соня" |
42
|
235.7 | 1.3 | 24.8 | 1.6 |
| Итого | 258 | 508 | 46 | 31 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Фрукты и Молотый Имбирь [Smart Formula] |
40
|
124 | 1.2 | 0.4 | 29.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 124 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 240 | 138 | 14 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый гринфилд голден в пакетиках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 312 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный |
10
|
22.8 | 2 | 1.4 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 22 | 2 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2553 | 1205 | 91 | 60 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
