Блог Ирина К

Ирина К

10.02.2020 22:43

Дневник питания за 10.02.2020

Сегодня целый день за компьютером, о еде вспоминала только тогда, когда мужа надо было кормить. Поэтому недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры Черри [Магнит]	130	19.5	1	0.1	3.6
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Салат Айсберг [Белая Дача]	58	9.3	0.9	0.1	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	114	222.3	33.7	8.7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Итого	494	335	39	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Яблоко Фуджи	187	117.8	0.4	0.3	24.5
Чай черный байховый гринфилд голден в пакетиках	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	17	51.9	0.9	4.4	5.8
Итого	576	386	14	19	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры Черри [Магнит]	130	19.5	1	0.1	3.6
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Салат Айсберг [Белая Дача]	58	9.3	0.9	0.1	1.2
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Яйцо куриное жареное	130	254.8	17.7	19.3	1.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	555	355	22	20	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Катык 2,5% [Эдельвейс]	200	100	5.6	5	8
Итого	250	172	16	7	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Какао Порошок [Красный Октябрь]	8	28	1.9	1.2	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	358	28	1	1	0
Итого за день	2983	1278	94	58	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина К

09.02.2020 19:57

Дневник питания за 09.02.2020

Сегодня праздник языка!!! Божественное сочетание красной рыбы на тоненьком кусочке хлеба и сваренного с жидким желтком яйца!!!! А как перекатываются по языку икринки и лопаются, отдавая весь живительный сок, а хлеб оттеняет этот вкус и, никакого масла сливочного, и вообще лучше без хлеба!!! Завтрак длился полчаса, если не больше, как при такой еде можно торопиться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Хлеб Многозерновой [Сила Злаков]	52	124.8	4.9	2.6	20
Икра горбуши зернистая, соленая	12	27.6	3.7	1.4	0.1
Семга холодного копчения	75	114	14.9	6.1	0
Сироп из топинамбура с черникой	10	25.4	0	0	6.4
Чай черный байховый гринфилд голден в пакетиках	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Лайм	15	4.5	0.1	0	1.2
Итого	726	296	23	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Итого	120	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Индейки [Индилайт]	185	299.7	33.3	18.5	0
Моцарелла Лайт [Galbani]	38	63.5	7.6	3.4	0.6
Помидоры Черри [Магнит]	149	22.3	1.2	0.1	4.2
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	34	9.2	0.4	0	1.8
Хлеб Многозерновой [Сила Злаков]	23	55.2	2.2	1.2	8.9
Итого	487	456	45	23	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый "Прилив энергии"	250	2.5	0.3	0	0.3
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары Отварные [Домашняя Кухня]	74	81.4	13.3	3.1	0
Сырники [Домашний Вкус]	206	541.8	24.7	28	47.4
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	8	28	1.9	1.2	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2.5% [Первомайское Молоко]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	588	677	41	33	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Катык 2,5% [Эдельвейс]	200	100	5.6	5	8
Итого	250	172	16	7	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок [Красный Октябрь]	8	28	1.9	1.2	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	258	28	1	1	0
Итого за день	3129	1633	128	75	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина К

08.02.2020 23:31

Дневник питания за 08.02.2020

К сожалению, калорий сегодня не добрала. Мясо не хотелось, да и день был такой, что еда ушла на второй план.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Перец сладкий красный	118	31.9	1.5	0.1	6.3
Сельдерей - Стебли [Солнечная Фазенда]	66	8.6	0.6	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Икра горбуши зернистая, соленая	30	69	9.2	3.5	0.3
Хлеб Многозерновой [Сила Злаков]	15	36	1.4	0.8	5.8
Цикорий натуральный сублимированный	3	9.6	0.1	0	1.7
Вода	280	0	0	0	0
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	17	51.9	0.9	4.4	5.8
Итого	921	384	28	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары в Заливке [Санта Бремор]	145	108.8	26.1	0.4	0
Креветка дальневосточная (мясо)	50	43.5	9.2	0.6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Помидоры Черри [Магнит]	114	17.1	0.9	0.1	3.2
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	94	298	21.5	22	2.1
Горчица Дижонская [Bornier]	12	17.9	0.9	1.4	0.4
Масло Оливковое с Ароматом Базилика [Monini]	10	90	0	10	0
Халва без добавок	15	70.4	1.9	3.2	8.4
Итого	520	806	65	38	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый гринфилд голден в пакетиках	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Катык 2,5% [Эдельвейс]	250	125	7	6.3	10
Малина Замороженная [4 Сезона]	50	19.5	0.4	0.3	4.2
Итого	370	246	22	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый гринфилд голден в пакетиках	1	0	0	0	0
Лайм	16	4.8	0.1	0	1.2
Итого	18	4	0	0	1
Итого за день	2431	1441	116	70	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина К

07.02.2020 19:10

Дневник питания за 07.02.2020

Масло макадамии не очень понравилось, орехи прикольнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	226	237.3	5.4	9	33.4
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Яблоко без кожуры	136	65.3	0.4	0.2	15.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Икра горбуши зернистая, соленая	27	62.1	8.3	3.1	0.3
Вода	120	0	0	0	0
Итого	901	601	30	26	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	17	51.9	0.9	4.4	5.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	620	86	2	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Катык 2,5% [Эдельвейс]	200	100	5.6	5	8
Салат Айсберг [Белая Дача]	50	8	0.8	0.1	1
Хлеб Многозерновой [Сила Злаков]	16	38.4	1.5	0.8	6.2
Итого	366	291	28	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Чай черный байховый гринфилд голден в пакетиках	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	487	87	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	37	6.3	0.5	0.1	0.4
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Мангольд	25	4.8	0.5	0.1	0.5
Масло ореха макадамия нерафинированное	8	72	0	8	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное	120	253.2	36.2	11	0
Итого	280	360	38	19	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	17	51.9	0.9	4.4	5.8
Итого	267	204	17	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3321	1631	118	71	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина К

06.02.2020 18:39

Дневник питания за 06.02.2020

Сегодня переборщила с жирами, просто тааааак захотелось сосиску, она то меня и подкосила. Ребята, у кого нибудь есть дневник с идеальным питанием по нутриентам? Покажите, пожалуйста! И вообще, какие правила составления рациона на день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	42	129.4	5.3	1.4	24
Кефир 1% жирности	206	82.4	6.2	2.1	8.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	111	193.8	16.2	13.9	0.9
Мангольд	29	5.5	0.5	0.1	0.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	17	51.9	0.9	4.4	5.8
Итого	1008	497	30	23	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Итого	240	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный	126	52.9	1	0.2	11.4
Чай черный байховый гринфилд голден в пакетиках	1	0	0	0	0
Итого	128	52	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Мангольд	29	5.5	0.5	0.1	0.6
Сельдерей - Стебли [Солнечная Фазенда]	454	59	4.1	0.5	9.5
Масло авокадо	6	53	0	6	0
Говядина отварная, по 1-392	65	165.1	16.8	10.9	0
Аджика острая Proshyan food	30	19.8	0	0.6	3.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	0.9	0.2	5.2
Итого	731	346	23	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Рубленые [Фабрика Качества]	221	552.5	28.7	48.6	0
Яблоко	221	103.9	0.9	0.9	21.7
Итого	442	656	29	49	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	250	152	16	4	9
Итого за день	2949	1705	101	96	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина К

05.02.2020 19:31

Дневник питания за 05.02.2020

Не дотянула до минимума ккал. Маслом что ли добавлять? Но мне этой еды было много, тяжесть на желудке после каждого приема пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	32	9.3	1.2	0.2	0.4
Авокадо	76	121.6	1.5	11.1	1.4
Паприкаш, овощи замороженные	124	62	4.3	0.1	11.2
Вода	100	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Итого	947	609	34	28	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Цикорий натуральный сублимированный	4	12.8	0.2	0	2.3
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	17	51.9	0.9	4.4	5.8
Грейпфрут розовый и красный	165	69.3	1.3	0.2	14.9
Итого	466	134	2	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт]	120	120	24	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Масло авокадо	2	17.7	0	2	0
Салат романо (римский салат, ромен)	35	6	0.4	0.1	0.4
Перец сладкий зеленый	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Итого	417	229	28	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Салат романо (римский салат, ромен)	33	5.6	0.4	0.1	0.4
Масло авокадо	6	53	0	6	0
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Итого	387	302	23	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	450	152	16	4	9
Итого за день	2967	1427	104	63	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина К

04.02.2020 21:59

Добрый вечер, есть, кто тренируется с больными кол...

Добрый вечер, есть, кто тренируется с больными коленями, отзовитесь?

14

Ирина К

04.02.2020 21:56

Дневник питания за 04.02.2020

Сегодня день по питанию неплох. Не добирала калории - съела чайную ложку масла авокадо. И все сразу улучшилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	10	20.1	0.7	0.1	4
Колбаса полукопченая Сервелат Экстра	40	104	6.4	8.8	0
Икра Красная Лососевая [Русское Море]	25	61.3	8	3.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Сыр качокавалло копченый	21	54	3.5	4.5	0
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Вода	75	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	17	51.9	0.9	4.4	5.8
Итого	963	604	37	38	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	500	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Аджика [Kerakur]	50	33	0	1	6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Котлеты рубленные из смешанного фарша ( постные говядина и свинина)	145	382.7	42.9	21.6	1
Итого	473	544	47	25	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	60	10.8	0.4	0.1	1.5
Масло авокадо	5	44.2	0	5	0
Итого	211	180	3	9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	300	172	18	5	11
Итого за день	2697	1619	107	80	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина К

03.02.2020 22:55

Здравствуйте, Подскажите, что означают цифры в на...

Здравствуйте, Подскажите, что означают цифры в названии продукта, например: треска тушеная, 1 – 322 ?
Как опубликовать дневник, если нажимаю кнопку опубликовать, выплывает табличка” внести замечания в дневник”, вношу, но опубликовать не получается, повторяется все сначала. Как при создании рецепта описать способ его приготовления. Я новый человек на сайте, и много еще не знаю. Научите, please.

3

Ирина К

02.02.2020 21:44

Дневник питания за 02.02.2020

Сегодня не добрала даже до минимума по калорийности, но есть не хочется совсем.Много ездили с мужем на машине, время пролетело незаметно. Завтра будет день, будет пища.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Форель Подкопченная [Русское Море]	85	176	15.9	12.5	0
Салат романо (римский салат, ромен)	46	7.8	0.6	0.1	0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	626	351	26	19	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	17	51.9	0.9	4.4	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	267	56	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]	28	55.7	9	4.2	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Креветки варено - мороженные	164	168.9	34.4	1.8	3.6
Соус "Тетя Соня"	42	235.7	1.3	24.8	1.6
Итого	258	508	46	31	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Фрукты и Молотый Имбирь [Smart Formula]	40	124	1.2	0.4	29.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	540	124	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	240	138	14	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый гринфилд голден в пакетиках	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	312	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный	10	22.8	2	1.4	2.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	310	22	2	1	2
Итого за день	2553	1205	91	60	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.