Дневник питания за 02.11.2021

С этого дня начала все заполнять на сайте. Точнее все началось вечером в понедельник, когда я увидела на весах цифру, которую никогда ранее не видела). Вот с такого пинка все и началось. Вот уже прошла неделя. Особо срывов не было, так как читаю ваши комментарии, дневники, и стараюсь придерживаться привычных блюд, но при этом высчитывая калории. К учету нутриентов пока не пришла, хочу приучить сначала к постоянному подсчету себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сырок Зайка	40	142	2.8	9.2	12
салат из капусты с морковью и перцем	400	196	6.4	8	24
сельдь атлантическая соленая рубленная в масле	43	159.1	5.2	15.5	0
Картофельное пюре по 1-208	153	114.8	3.2	1.2	22.5
Сгущенное молоко Глубокое	4	12.2	0.3	0.2	2.3
Кофе лунго двойной	300	7.5	0	0	0
Яблоко Ред Принц	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1790	728	18	34	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сырок Трюфель	40	143.6	1.9	10.5	10.4
Кофе лунго двойной	300	7.5	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	244	212.3	4.6	0.2	44.7
Итого	584	363	6	10	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куриный суп с красной фасолью	413	257.3	23.1	8.7	21.5
Дыня Сушеная [Fruit&Nut]	33	88.4	1.7	0.1	19.8
Итого	1046	345	24	8	41
Итого за день	3720	1440	50	54	178