Alya
18.09.2023 10:17
Калорийность - 531.3 кКал; белки - 10 г; жиры - 33.9 г; углеводы - 46.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 107 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 214 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
В этом рецепте я покажу вам, как приготовить легкое и вкусное
овсяное печенье. Он несложный и простой в исполнении, идеальный
вариант для тех, кто хочет насладиться выпечкой, содержащей меньше
сахара и больше полезных ингредиентов. Хотя калорийность у него
конечно о-го-го, но держим себя в руках)
Готовы окунуться в мир ароматного и хрустящего овсяного печенья? Давайте начнем!
Готовы окунуться в мир ароматного и хрустящего овсяного печенья? Давайте начнем!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Для приготовления домашнего овсяного печенья вам понадобится
сливочное масло, которое нужно расплавить либо в микроволновке,
либо на водяной бане.
Шаг 2.
Отмеряем 2 стакана хлопьев, у меня вышло 214 грамм
Шаг 3.
К ним добавляем 2 ложки столовые сахара (50 грамм) - печенье
выходит очень умеренной сладости, но если у вас есть подсластитель,
его можно использовать вместо сахара - и будет явно слаще, соль
щепотку (2 грамма), соду на кончике ножа или чайной ложки (около 5
грамм), может и меньше. Перемешиваем
Шаг 4.
В эту смесь добавляем 2 яйца ( у меня довольно крупные вышло 107
грамм. И растопленное масло. А также 2 столовые ложки муки без
горки - 30 грамм.
Шаг 5.
Замешиваем тесто и оставляем на 40 минут.
Шаг 6.
Столовой ложкой берем части теста, скатываем в шарик, расплющиваем
его в печеньку и укладываем на пергамент. Выходит 15 печенек.
Шаг 7.
Ставим печеньки выпекаться в духовку на 20 минут при температуре
170 градусов, режим верх-низ
Шаг 8.
Достаем, охлаждаем и лакомимся)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 531.3 кКал | 31.55% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 33.9 г | 60.54% | |
| Углеводы | 46.5 г | 21.23% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 3.7 г | 0.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
31.7%
b-car
2.9%
В1
16.5%
B2
10.7%
Холин
18.1%
B5
17.9%
B6
8.1%
B9
3.7%
B12
4.2%
C
~
D
10.4%
E
9.1%
H
29.5%
вит.К
2.8%
PP
16.9%
Калий
8.3%
Ca
4.6%
Si
0.9%
Mg
16.7%
Na
40.8%
P
27.3%
Cl
15%
Fe
14.2%
I
5.2%
Co
50.3%
Mn
95.1%
Cu
24.7%
Mo
4%
Se
40.4%
F
0.9%
Cr
2.2%
Zn
15.5%
2
2
Alya
17.09.2023 22:01
Всем большой привет. Я вернулась, надеюсь в этот раз надолго, лучше
навсегда. Сила воли у меня еще та, почти нет. Но наговаривать не
хочу. Пока хотела поделиться милейшей зарисовкой, которую сняли
дома. У нас появилось сразу 5 новых соседей, потихоньку
подкармливаем. Может и вам это подымет настроение, как и
мне.
Хорошего всем вечера.
P.S. Надеюсь завтра соберусь и расскажу больше о себе и причинах, почему я вернулась.
Хорошего всем вечера.
P.S. Надеюсь завтра соберусь и расскажу больше о себе и причинах, почему я вернулась.
4
7
Alya
10.11.2021 22:50
День 2. Подсчет продолжается. Всего понемногу. Плюс ходьба
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Розовинка |
319
|
280.7 | 8.9 | 13.1 | 31.6 |
| Гречка зелёная вареная |
126
|
138.6 | 5.3 | 1.4 | 26.8 |
| Киви Сушеные [Fruit&Nut] |
13
|
20.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Папайя Сушеная [Окей] |
15
|
45.4 | 0 | 0 | 11.8 |
| Чай черный без сахара |
300
|
11.1 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 773 | 496 | 15 | 14 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас Сушеный [Fine Life] |
17
|
57.8 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Манго Сушеный, Дольки [Seeberger] |
15
|
47.3 | 0.5 | 0.2 | 10.1 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 312 | 236 | 1 | 1 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Розовинка |
150
|
132 | 4.2 | 6.1 | 14.9 |
| Помело Сушеный [Ашан] |
22
|
74.6 | 0.2 | 0.1 | 18.1 |
| Котлеты Сливочные с Сыром [Петруха] |
125
|
325 | 17.5 | 23.8 | 11.3 |
| Чай с Ромашкой [Бабушкино Лукошко] |
600
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный без сахара |
300
|
11.1 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 1197 | 548 | 23 | 30 | 44 |
| Итого за день | 2282 | 1281 | 40 | 46 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Alya
10.11.2021 22:49
С этого дня начала все заполнять на сайте. Точнее все началось
вечером в понедельник, когда я увидела на весах цифру, которую
никогда ранее не видела). Вот с такого пинка все и началось. Вот
уже прошла неделя. Особо срывов не было, так как читаю ваши
комментарии, дневники, и стараюсь придерживаться привычных блюд, но
при этом высчитывая калории. К учету нутриентов пока не пришла,
хочу приучить сначала к постоянному подсчету себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сырок Зайка |
40
|
142 | 2.8 | 9.2 | 12 |
| салат из капусты с морковью и перцем |
400
|
196 | 6.4 | 8 | 24 |
| сельдь атлантическая соленая рубленная в масле |
43
|
159.1 | 5.2 | 15.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
153
|
114.8 | 3.2 | 1.2 | 22.5 |
| Сгущенное молоко Глубокое |
4
|
12.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Кофе лунго двойной |
300
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Ред Принц |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1790 | 728 | 18 | 34 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сырок Трюфель |
40
|
143.6 | 1.9 | 10.5 | 10.4 |
| Кофе лунго двойной |
300
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
244
|
212.3 | 4.6 | 0.2 | 44.7 |
| Итого | 584 | 363 | 6 | 10 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с красной фасолью |
413
|
257.3 | 23.1 | 8.7 | 21.5 |
| Дыня Сушеная [Fruit&Nut] |
33
|
88.4 | 1.7 | 0.1 | 19.8 |
| Итого | 1046 | 345 | 24 | 8 | 41 |
| Итого за день | 3720 | 1440 | 50 | 54 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Alya
09.11.2021 16:04
Приготовила сегодня на обед куриное филе на пару в микроволновке.
Делала впервые, но вкусно и сочно получилось. Есть вопрос к вам,
как вы относитесь к блюдам приготовленным в микроволновке. Я
недавно переехала на съемную квартиру и микроволновка стала
спасительницей. А вот искала рецепт, а там написали, что можно так
и раком заболеть. Понимаю, что можно заболеть даже от воздуха. Но
все же хотелось бы услышать ваше мнение. Благодарю
2
11
Alya
02.11.2021 12:31
Ещё на просторах ютуб наткнулась на французские
экспресс-диеты
Может кто сидел или может прокомментировать. Буду очень благодарна. 
Может кто сидел или может прокомментировать. Буду очень благодарна.
3
9
Alya
02.11.2021 12:28
Хочу убрать 20кг.
Сейчас 70.
Рассчитала показатели для похудения
Надеюсь в этот раз получится придерживаться.
Спасибо всем за поддержку! 
Сейчас 70.
Рассчитала показатели для похудения
Надеюсь в этот раз получится придерживаться.
Спасибо всем за поддержку!
4
7
Alya
02.11.2021 11:30
Раньше, работая в туризме очень часто помогала с подачей на грин
карту. И вот уже второй год сама пробую свою удачу. Может повезет в
этом году) А вы подавались на грин карту или даже не думате об
этом. Меня, например, очень удерживала от этого мысль: а как 't
родные без меня. Но сейчас все по-другому... Поэтому и пробуюсь.
1
4
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
