Sashenka Solovyeva
25.01.2020 13:57
Дневник питания за 26.01.2020
вторник. уменьшение калорийности. пробую схему Зиг заг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча [Каскад] |
80
|
280 | 10.4 | 2.4 | 54.4 |
| Коктейль Клетчатка с Ананасом [Сибирская Клетчатка] |
24
|
45.6 | 3.1 | 1 | 6 |
| Итого | 104 | 325 | 13 | 3 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 170 | 48 | 8 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Морковь, вареная, без соли |
120
|
42 | 0.9 | 0.2 | 6.3 |
| Масло Подсолнечное [Подворье] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 280 | 339 | 45 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Морковь, вареная, без соли |
100
|
35 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Масло Подсолнечное [Подворье] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 260 | 332 | 45 | 12 | 6 |
| Итого за день | 814 | 1046 | 113 | 29 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
