Sashenka Solovyeva
25.01.2020 13:44
Дневник питания за 25.01.2020
Мое меню на понедельник. Начинаю готовить завтра! пока без
физической нагрузки. Месяц без сахара
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча [Каскад] |
80
|
280 | 10.4 | 2.4 | 54.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Клетчатка с Ягодами Годжи [Сибирская Клетчатка] |
24
|
45.6 | 3.6 | 1 | 6 |
| Итого | 174 | 359 | 21 | 3 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоки запеченные целиком без сахара |
170
|
90.4 | 0.9 | 0.9 | 18.7 |
| Итого | 170 | 90 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Морковь, вареная, без соли |
100
|
35 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 260 | 332 | 45 | 12 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоки запеченные целиком без сахара |
170
|
90.4 | 0.9 | 0.9 | 18.7 |
| Итого | 170 | 90 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Морковь, вареная, без соли |
120
|
42 | 0.9 | 0.2 | 6.3 |
| Масло Подсолнечное [Подворье] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 280 | 339 | 45 | 12 | 7 |
| Итого за день | 1054 | 1211 | 115 | 31 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
