Принц Персика
28.01.2020 21:07
Дневник питания за 28.01.2020
В целом процесс пошел. Ощущаю в теле легкость характерную для
начала процесса ухода лишней жидкости. Начинает уходить сонливость,
не смотря на то, что режим сна периодически нарушаю. Сегодня спал
около пяти часов - сон не шел, да и зачитался не много.
Почти неделя как не берусь по вечерам за хобби, нет желания что-то делать, видимо сил немного не хватает или на работе стало больше разнообразия.
Почти неделя как не берусь по вечерам за хобби, нет желания что-то делать, видимо сил немного не хватает или на работе стало больше разнообразия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 350 | 435 | 51 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 378 | 49 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 378 | 49 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 378 | 49 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сайра Копченая в Масле [Примрыбснаб] |
150
|
444 | 30 | 36 | 0 |
| Итого | 2830 | 624 | 34 | 49 | 9 |
| Итого за день | 4110 | 2196 | 235 | 74 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
