Елена

23.01.2018 13:33

Печенье овсяное с какао

Калорийность - 233.3 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 37.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Пищевая сода	3 г
Овсяные хлопья "геркулес"	200 г
Какао-порошок	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	57 г
Финик	90 г
Яблоки (Варка без слива)	150 г
Банан (Варка без слива)	145 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	136 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Овсяные хлопья можно частично или полностью размолоть в муку, но мне было некогда, поэтому я брала целые. Итак, финики залить кипятком, удалить косточки, добавить банан, очищенное от внутренностей яблоко, измельчить хорошенько блендером. Добавить яйцо, какао творог и часть хлопьев, соду, опять взблендерить, добавить оставшиеся хлопья, смотреть по консистенции - тесто не должно быть сильно жидким. Хорошо перемешать и дать немного постоять, чтоб хлопья разбухли. Потом формируем мокрыми руками печеньки вэи выкладываем на лист, застеленный пергаментом или силиконовый коврик. В духовку на темп. 180 на 25-30 минут. Можно дольше, тогда печенье будет суше. Мне хватило 25 минут.
Приятного аппетита! Вот такие негрики получились))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.3 кКал	13.85%
	Белки	9.7 г	12.76%
	Жиры	5.2 г	9.29%
	Углеводы	37.5 г	17.12%
	Пищевые волокна	4.2 г	21%
	Вода	41 г	1.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.6%

b-car

1.1%

В1

11.9%

8.3%

Холин

7.2%

7.3%

12.7%

5.1%

B12

8.7%

2.1%

2.6%

18.6%

вит.К

0.8%

16.2%

Калий

16.2%

17.9%

13%

24%

14.2%

2.8%

29.2%

66.1%

24.2%

5.2%

17.4%

0.7%

2.6%

10.8%

Радужная 23.01.2018 13:46

наверно вкусно,но калорийно ,для меня,спасибо за рецеп С улыбкой

23.01.2018 13:53

А банан зачем варить ?

НеОна 23.01.2018 14:37

мне нравится овсяное с бананом и инжиром на кефире,без соды и без какао, добавляю еще пару ложе клетчатки....с какао, тоже пробовала, но не очень понравилось...выкладываю ложкой на пергамент, делаю по рецепту + Аурелии Голден, со своими дополнениями, а то, что калорийно - не страшно, там, как щетка для кишечника, половина точно транзитом уйдет)