Елена
16.07.2015 15:30
Рулетики из курицы и кабачков
Калорийность - 104.5 кКал; белки - 17.1 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 535 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 100 г |
| Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли | 70 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Куриное филе помыть, порезать на тонкие полоски, при желании -
можно отбить, я не отбивала, порезать чеснок, добавить в курицу,
посолить или добавить соевый соус, лимонный сок. Кабачки порезать
вдоль слоями по 5 мм, положить на лист, запечь в духовке,
нагретой до 180 гр. в течение 6-8 минут. достать, положить на
кабачок кусочки курицы, помидор, посыпать сыром, запечь в духовке в
течение 30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.5 кКал | 6.21% | |
| Белки | 17.1 г | 22.5% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
8.6%
b-car
2.3%
В1
2.7%
B2
4.3%
Холин
0.5%
B5
2%
B6
4.8%
B9
2.7%
B12
2.7%
C
6%
D
0.3%
E
1.1%
H
0.8%
вит.К
1%
PP
38.8%
Калий
11.7%
Ca
8.3%
Si
~
Mg
13%
Na
6.1%
P
16.7%
Cl
0.3%
Fe
5.7%
I
0.2%
Co
69%
Mn
2.1%
Cu
7.1%
Mo
11.8%
Se
2.9%
F
0.1%
Cr
34.8%
Zn
9.9%
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
