Елена
11.06.2015 14:55
Помидор, фаршированный курицей и сыром
Калорийность - 96.7 кКал; белки - 14.7 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли | 30 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Рецепт родился сегодня во время обеденного перерыва совершенно
внезапно!
Берем 1 большой помидор или 2-3 маленьких, разрезать их напополам, выбрать серединку (чтобы остались только стенки, как пиала.). Внутренности не выбрасываем, потом используем для салата. Куриное филе, зелень (по вкусу) и сыр порезать, перемешать, соль-перец - тоже по вкусу. Начинить полученной смесью половинки помидора, поставить в микроволновку ну 1-2 минуты (чтобы расплавился сыр). И все! Вкуснотень редкостная - сочность томата и сыра делают куриное мясо менее сухим, аромат зелени придает пикантности.....
На момент фотографирования одна половинка помидора уже была с аппетитом оприходована. За кадром остался салат из остатков помидора, зелени, рукколы и листового салата, приправленный 8%-ным йогуртом с лимонным соком.
Берем 1 большой помидор или 2-3 маленьких, разрезать их напополам, выбрать серединку (чтобы остались только стенки, как пиала.). Внутренности не выбрасываем, потом используем для салата. Куриное филе, зелень (по вкусу) и сыр порезать, перемешать, соль-перец - тоже по вкусу. Начинить полученной смесью половинки помидора, поставить в микроволновку ну 1-2 минуты (чтобы расплавился сыр). И все! Вкуснотень редкостная - сочность томата и сыра делают куриное мясо менее сухим, аромат зелени придает пикантности.....
На момент фотографирования одна половинка помидора уже была с аппетитом оприходована. За кадром остался салат из остатков помидора, зелени, рукколы и листового салата, приправленный 8%-ным йогуртом с лимонным соком.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.7 кКал | 5.74% | |
| Белки | 14.7 г | 19.34% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
11.4%
b-car
5.8%
В1
2.5%
B2
5%
Холин
1.2%
B5
3.1%
B6
3.2%
B9
2.2%
B12
4.5%
C
12.1%
D
0.4%
E
1.6%
H
1.2%
вит.К
6%
PP
28%
Калий
9.2%
Ca
11.8%
Si
~
Mg
11.2%
Na
1.1%
P
18.9%
Cl
1.2%
Fe
4.7%
I
0.7%
Co
73.5%
Mn
4.8%
Cu
10.1%
Mo
12.6%
Se
4.6%
F
0.2%
Cr
29.4%
Zn
10.1%
8
4
Инна
11.06.2015 15:00
А я еще чесночек добавляю 
Елена
11.06.2015 15:02
Инна
Пацюк, ну, на работе меня бы, наверное, не поняли с
чесночком)))
Елена
11.06.2015 15:09
Инна
Пацюк, согласна))))
