Дневник питания и тренировок за 17.05.2015

Ох уж эта дача... Красота, тишина, соловьи поют, свежий воздух..... Правда, под утро какая-то зараза шкреблась где-то то ли в углу, то ли в полу и не давала мне спать... Папа говорит, короед, а мне спросонья казалось, что там тааакой зубастый монстр, что скоро весь дом схрумтит и не заметит)))))
Сегодня посадили картоху и я поехала со спокойной совестью приводить себя в порядок)))
Кот пробыл со вчерашнего утра один в квартире, теперь ходит за мной по пятам и ломится даже в туалет))) Сейчас сопит рядом на диване))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с имбирем +	250	5.8	0	0	1.5
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Овес, зерно	30	94.8	3	1.9	16.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Финики Деглет нур	20	56.4	0.5	0.1	13.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	715	352.4	16.1	15.3	36.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Хлебцы Экохлеб с арахисом	35	82.8	3.5	2.3	12.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1007	290.2	28.5	11	19.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	17.3	0.5	1.3	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлебцы Экохлеб с арахисом	20	47.3	2	1.3	7.3
Витамин Е	1	0	0	0	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	111.9	8.5	8.4	0
Супервит	1	0	0	0	0
Простокваша 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Брынза	20	37.6	4	2.4	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	874	339.9	18	14.9	31.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Цикорий с молоком	250	31.5	1.5	1	4
Итого	500	31.5	1.5	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с имбирем +	250	5.8	0	0	1.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Простокваша 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	755	304.1	32.9	7.5	25.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с имбирем +	250	5.8	0	0	1.5
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Отруби ржаные, Добродия	10	14.7	1.4	0.3	1.6
Итого	615	89.9	4.4	2.8	11.2
Итого за день	4466	1492	102.5	53.7	148.3