Январь 2020. Еле еле завязываются шнурки, из-за огромного живота. Долго откладываются телодвижения в сторону улучшения своего физического состояния. Однажды на работе во время обеда наткнулся на ютубе на видео, которое подтолкнуло меня на начало действовать. Вначале я составил в excel меню с выходом ккал по каждой позиции. И заполнял его продуктами которые обычно ел. После полученных 3000+ калорий в день я и понял в чем кроется проблема огромного брюха. При росте 194 см вес 125 кг.
  Начало второй декады января 2020. Усовершенствовал меню в excel и начинаю действовать четко по меню. Убираю из меню сахар, соль, чай и кофе. 2 дня была реальная ломка от отсутствия сахара в еде. В первые 3 недели ушло вместе с водой около 10 кг. Далее уходить стало по 1-2 кг в неделю. 
  Середина марта 2020. Потеряно около 18 кг. Почувствовал улучшение самочувствия и шнурки завязывать стало значительно легче. Только сейчас делаю фото чтобы сравнить с конечным результатом (слева на фото, 107 кг).
 Начало третьей декады апреля 2020. Вес записывать на бумаге стало легче, ибо двухзначное число быстрее записывать. Начал делать по вечерам планку по 30-50 сек.
  Лето 2020. Особых изменений в рационе нет. Вес уходит равномерно мало и в конце лета почти достиг желаемого веса.
Октябрь 2020. Начал заниматься по приложению тренировками на все тело по 15-20 мин в день. Достигаю цель в 87 кг. (справа на фото, 87 кг)