Feya
30.01.2020 20:09
Дневник питания за 30.01.2020
Всем приветули !))
Сегодня ем мало , пью как баклан .)))
Потому как завтра у нас контрольное взвешивание с Душенькой , кто больше из нас похудел .А-ха-ха.
А вообще и есть особо и не хочется сегодня!
Сегодня ем мало , пью как баклан .)))
Потому как завтра у нас контрольное взвешивание с Душенькой , кто больше из нас похудел .А-ха-ха.
А вообще и есть особо и не хочется сегодня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
290
|
278.4 | 4.4 | 1.5 | 60.9 |
| Итого | 1090 | 278 | 4 | 1 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 242 | 214 | 9 | 4 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Хумус, домашнего приготовления |
5
|
8.9 | 0.2 | 0.4 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 165 | 4 | 1 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2647 | 657 | 18 | 7 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Игорь
30.01.2020 20:12
Жиров мало. Это очень плохо.
