Feya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Feya

24.01.2020 21:53

Дневник питания за 24.01.2020

Сэкономила 300 ккал на мороженку перед сном .
Ням - ням !)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Боржоми	0.5	0	0	0	0
Итого	336	155	2	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Итого	75	20	1	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	105	21	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	148	167.2	34.9	2.8	0.6
Помидор (томат), парниковый	137	19.2	0.8	0	5.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Итого	407	300	37	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	222	319.7	5.3	7.8	57.3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	4	2.4	0.4	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	226	97.2	2	0.5	18.3
Итого	702	419	7	8	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Итого	123	118	1	0	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	505	151	7	6	16
Итого за день	2253	1185	57	29	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно