Дневник питания за 28.01.2020

- 600 гр за неделю. Наверное это хорошо. Тяжелее держать нормальной калорийность, хочется меньше кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси	60	198	4	5.7	31.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	680	351	4	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Борщ	230	132.7	8.7	6.7	9.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Итого	700	275	14	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
рыба запеченая с лимоном	300	351.6	41.7	18.6	2.4
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	930	560	64	28	8
Итого за день	2310	1187	83	58	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 28.01.2020 10:06

Ну если у Вас цель похудеть, то - 600 конечно хорошо. А если Вы достигли своего веса, то сбрасывать плохо Подмигиваю

. Женщина должна быть привлекательной, а не пугать окружающих гремящими костями Сумашествие

Светлана 28.01.2020 10:26

Цель-похудеть. Лишних ещё 9,4 кг. Психологически легче худеть на 800 ккал в сутки, но вес потом очень бысто возвращается. Решила худеть на нормальной калорийности.