Дневник питания за 21.01.2020

Присоединяюсь. Лишних 10 кг, надеюсь с ними распрощаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	525	302	5	19	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мясо Томленое с Гречневой Кашей [Натур Буфет]	200	300	11	14	32
Сливки 10% жирности, пастеризованные	200	238	5.4	20	9
Зерненый Творог со Сливками 5% [Molli]	200	178	18	10	4
Итого	1250	718	34	44	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица с овощами	200	136	23.8	2.4	5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Итого	1200	284	26	7	26
Итого за день	2975	1304	66	71	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма 21.01.2020 06:38

Предлагаю хлеб заменить на хлебцы и сливки тоже собирают много калорий.За счет них можно добавить другие полезности.Удачи и терпения.

Светлана 21.01.2020 06:40

Римма Ашнина, спасибо.

Марина 21.01.2020 06:41

Римма Ашнина, не соглашусь по поводу хлебцев. Для меня лучше хлеб, но я сама хлеб пеку из смешанной муки. Хлебцы очень калорийны, и ими я не наедаюсь. А кусочек хлеба 30 граммов на завтрак очень даже сытно, и в обед с супом 30-40 граммов. На день этого мне достаточно.

Любовь 21.01.2020 08:29

Марина, я с вами согласна, хлебцы для меня тоже какие то не сытные. Убедилась и не раз. Больше их не покупаю.

Иринка Малинка. 21.01.2020 08:40

Марина, свой хлеб - просто отлично! Дома стоит хлебопечка, вначале пекла много и разного, а сейчас не пользуюсь. Надо начать, очень хочу найти рецепт вкусного и полезного хлебушка. А Вы какой печёте?

tanaka 21.01.2020 10:46

Иринка Малинка, я пеку хлеб для себя в духовке, рецепт по ссылке. Быстро, вкусно и без дрожжей. https://zen.yandex.ru/media/okolo_pp/schitaem-kaloriinost-gotovogo-bliuda-na-primere-domashnego-hleba-zaodno-i-vspomnim-recept-poleznogo-hleba-5db31e0e027a1500b0b365f7

Анастасия 21.01.2020 11:04

Я тоже ем хлеб, сама не пеку, ибо он быстро сьедается, домашним понравилась чиабатта, но им 1 шт на 1 раз))) да и я соблазняюсь, покупаю бездрожевой и вкусно и желудок от него не возмущается.

Иринка Малинка. 21.01.2020 21:33

tanaka, спасибо огромное, надо попробовать, а в какой форме печёте?

tanaka 22.01.2020 03:52

Иринка Малинка, Просто руками формую булочку, когда круглую, когда батончиком. На противень бумагу и на нее булочка хлеба и все выпекаю.

Светлана 22.01.2020 15:37

Девчонки, спасибо. Такое вкусные комментарии получились😁

Ольга Плеханова 22.01.2020 15:44

Римма Ашнина, Тоже поменяла мнение в пользу хлеба, чувство насыщения приятнее, закупилась хлебцами, но приятнее съесть хлебушек в 20 гр и наесться, чем хлебец 11 граммовый.

Мария 22.01.2020 16:14

Хлеб ничем не провинился, исключать не надо, но вместо белого можно взять цельнозерновой или отрубной.

Марина 22.01.2020 16:41

Иринка Малинка, у меня хлебопечка слабая, я в ней замешиваю только. А пеку в духовке. Смешиваю муку 1 сорта или 2 со ржаной, вода, соль, сахар и масло. У меня в блоге есть рецепт подробный. Дома все едят мой хлеб. Через день булку пеку.

Иринка Малинка. 28.01.2020 18:57

tanaka, спасибо

Иринка Малинка. 28.01.2020 18:57

Марина, спасибо, зайду посмотреть