Блог Светлана

Светлана

22.02.2020 12:58

Дневник питания за 22.02.2020

Отвратительный рацион сегодня. Аппетита толком нет, голова болит, бесит всё. Хочется убивать и плакать или наоборот...сначала плакать, потом убивать. Наверное, пора в отпуск...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	20	2.8	0.3	0	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	50	82.5	14.2	2.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	685	374	29	27	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	20	2.8	0.3	0	0.4
Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная	100	214	34.7	7.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	770	248	36	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	20	2.8	0.3	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	863	512	35	27	30
Итого за день	2318	1135	101	64	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

28.01.2020 09:53

Дневник питания за 28.01.2020

- 600 гр за неделю. Наверное это хорошо. Тяжелее держать нормальной калорийность, хочется меньше кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси	60	198	4	5.7	31.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	680	351	4	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Борщ	230	132.7	8.7	6.7	9.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Итого	700	275	14	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
рыба запеченая с лимоном	300	351.6	41.7	18.6	2.4
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	930	560	64	28	8
Итого за день	2310	1187	83	58	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

21.01.2020 06:29

Дневник питания за 21.01.2020

Присоединяюсь. Лишних 10 кг, надеюсь с ними распрощаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	525	302	5	19	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мясо Томленое с Гречневой Кашей [Натур Буфет]	200	300	11	14	32
Сливки 10% жирности, пастеризованные	200	238	5.4	20	9
Зерненый Творог со Сливками 5% [Molli]	200	178	18	10	4
Итого	1250	718	34	44	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица с овощами	200	136	23.8	2.4	5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Итого	1200	284	26	7	26
Итого за день	2975	1304	66	71	95