Abracadabrrra
20.02.2020 16:50
Попытка №2 опубликовать :-)
Вчерашний дневник посимпатичнее, хотя бы с белками все хорошо, и жиров немного. Обычно заклинивают углеводы, причем, преимущественно за счет фруктов. Баланс никак не могу нащупать.
Завтра иду общаться с гастроэнтерологом, на желчный ленивый жаловаться. Видимо, самой опять не справиться.
Вчерашний дневник посимпатичнее, хотя бы с белками все хорошо, и жиров немного. Обычно заклинивают углеводы, причем, преимущественно за счет фруктов. Баланс никак не могу нащупать.
Завтра иду общаться с гастроэнтерологом, на желчный ленивый жаловаться. Видимо, самой опять не справиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со стручковой фасолью |
1
|
148.5 | 10 | 7.3 | 10.5 |
| Хлеб крестьянский |
23
|
78.2 | 2.3 | 0.3 | 15.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Ламбер |
20
|
73 | 4.7 | 6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 338 | 17 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Репа |
110
|
35.2 | 1.7 | 0.1 | 6.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 70 | 3 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлеты из говядины |
100
|
122.1 | 12.9 | 2.2 | 12.6 |
| Овощи для жарки "по-деревенски" |
200
|
108 | 4 | 2.4 | 22.8 |
| Итого | 550 | 232 | 16 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами и морской капустой |
220
|
153.8 | 15.2 | 7.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 470 | 156 | 15 | 7 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 85 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
200
|
95.4 | 3.2 | 3.8 | 11.8 |
| Клетчатка Крупная с Аиром [Компас Здоровья] |
30
|
55.8 | 4.8 | 1.1 | 7.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт Греческий 4% [Лактика] |
60
|
45.6 | 4.5 | 2.4 | 1.5 |
| Брусника |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Облепиха |
4
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Смородина черная |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 664 | 370 | 33 | 14 | 25 |
| Итого за день | 4156 | 1252 | 87 | 44 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Новые рецепты
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Лучшие рационы
