Дневник питания за 10.11.2022

Вчерашний дневник.
Из-за запары на работе долго не могла заснуть. Около трех часов ночи морфей подобрал.
Даже баня не смогла успокоить.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной сырный	170	44	2.2	2.7	2.7
Котлеты свинные с манкой	80	273.9	9.3	24.7	3.6
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	15	34.7	0	2.9	2.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Запеканка творожная в мультиварке	150	270.9	21	8	28.3
Биотин	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Омега 3	2	0	0	0	0
Итого	539	680	34	40	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свинные с манкой	80	273.9	9.3	24.7	3.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
ленивые голубцы	80	71.4	3	4.4	5
Драники	100	147.5	4.2	5.5	20.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Итого	2130	644	21	35	58
Итого за день	2669	1324	55	76	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.11.2022 15:21

Дифицит калорий у вас хороший! А жир перебрали. Мне ни как не удаётся добраться жиров. Сделала сегодня котлеты свинные с творогом, а поесть не удалось, каллории не вместились. И так всегда- вечный недобор жиров.