Натали
11.11.2022 13:49
Дневник питания за 10.11.2022
Вчерашний дневник.
Из-за запары на работе долго не могла заснуть. Около трех часов ночи морфей подобрал.
Даже баня не смогла успокоить.
Из-за запары на работе долго не могла заснуть. Около трех часов ночи морфей подобрал.
Даже баня не смогла успокоить.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной сырный |
170
|
44 | 2.2 | 2.7 | 2.7 |
| Котлеты свинные с манкой |
80
|
273.9 | 9.3 | 24.7 | 3.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
34.7 | 0 | 2.9 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Запеканка творожная в мультиварке |
150
|
270.9 | 21 | 8 | 28.3 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 680 | 34 | 40 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свинные с манкой |
80
|
273.9 | 9.3 | 24.7 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ленивые голубцы |
80
|
71.4 | 3 | 4.4 | 5 |
| Драники |
100
|
147.5 | 4.2 | 5.5 | 20.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 2130 | 644 | 21 | 35 | 58 |
| Итого за день | 2669 | 1324 | 55 | 76 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Валентина
11.11.2022 15:21
Дифицит калорий у вас хороший! А жир перебрали. Мне ни как не
удаётся добраться жиров. Сделала сегодня котлеты свинные с
творогом, а поесть не удалось, каллории не вместились. И так
всегда- вечный недобор жиров.
Валентина
11.11.2022 17:09
А, понятно. А тут снижение веса- смотри, да смотри.
Валентина
11.11.2022 17:51
Спасибо за информацию. У меня всегда был дефицит углей, а последняя
неделя что-то норма и чуть выше. Буду знать 🙂
