Натали
10.11.2022 12:01
Дневник питания за 09.11.2022
Вчера забыла опубликовать дневник. Исправляюсь.
Всем отличного дня и хорошего настроения!:{}
Всем отличного дня и хорошего настроения!:{}
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 29.09.15 |
300
|
171.6 | 15 | 3.9 | 18.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
75
|
56.3 | 1.6 | 0.6 | 11 |
| Печень говяжья |
120
|
152.4 | 21.5 | 4.4 | 6.4 |
| Кальмар (Варка) |
35
|
32.1 | 5.7 | 0.7 | 0.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
34.7 | 0 | 2.9 | 2.4 |
| Итого | 615 | 549 | 51 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье песочное |
80
|
384.2 | 5.3 | 22.6 | 39.8 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1884 | 384 | 5 | 22 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
200
|
178.4 | 7.4 | 11 | 12.4 |
| Салат Оливье |
150
|
276.6 | 7.5 | 22.3 | 10.5 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
20
|
131 | 1.3 | 13.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 386 | 623 | 17 | 47 | 30 |
| Итого за день | 2885 | 1557 | 73 | 89 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
