Дневник питания за 14.07.2022

Плюс день в копилку. Все же полнолуние делает свое черное дело. Писарчуки пишут без стеснения.
Нужна перезагрузка. Хорошо, что завтра еще день и выходные.
Питание преимущественно бутербродное. Но за норму не выхожу. Честно говоря, некогда топтать. Один плюс такой нагрузки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Остеокаре	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	90	289.8	9.1	28.4	1.6
Смесь из овощей "Весенняя" в микроволновке	400	301.6	14	16	24.8
Итого	490	591	23	44	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	176	201	9	7	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая олимпийская	36	157	7.6	14.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Итого	80	260	10	14	21
Итого за день	2748	1058	44	66	73