Дневник питания за 13.07.2022

Еще один день в рабочей упряжке. Чувствую себя бессмертным пони. Язык на бороде, ничего не успеваю. И прошло только три дня. Еще три недели и два дня. Пашем и улыбаемся🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	310	525	35	15	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	275	152	5	13	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Остеокаре	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Колбаса сырокопченая олимпийская	80	348.8	16.9	31.3	0.3
Итого	184	650	31	44	29
Итого за день	2521	1330	72	73	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 13.07.2022 19:16

Держаться! Не сдаваться!!😘

Натали 13.07.2022 19:22

Алла, так точно!😅

Продуктовый адвокат 13.07.2022 19:40

Stay strong! 💪

Надежда Хлебникова 14.07.2022 07:38

Натали, Всё хорошо!

Натали 14.07.2022 10:42

Надежда Хлебникова, Дарю цветочек

Алин@ 14.07.2022 18:23

Держитесь, это вы правильно, подход с юмором , поддерживаю вас хорошо, что были в отпуске! Но особо не старайтесь, силы распределить на год, равномерно😇😊😎😥

Натали 14.07.2022 18:28

Алин@, ну у меня еще есть 13 дней отпуска. Как добегу до него, еще продышусь😁

Алин@ 14.07.2022 18:31

Натали, урааа 🦭🐬🐋💐