Дневник питания за 12.07.2022

Что- то жиров сегодня хватанула неожиданно для себя. Арахиса 70гр втопила. Прям вот захотелось. Аж зубы заболели, так трущила.
На работе открылся мешок и повалили жалобы. Вот люди дождались, когда я осталась одна и решили написать все сразу.
Кстати, затишье было в период короны и с начала спецоперации и по настоящее время. Наверное бункеры уже полные, провизию затарили и начали решать проблемы насущные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	70	438.2	18.2	36.4	9.4
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	95	588	23	49	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Итого	347	550	38	21	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Остеокаре	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Итого	65	184	9	11	10
Итого за день	2509	1323	71	82	71