Натали
01.07.2022 21:06
Дневник питания за 01.07.2022
Ну наконец выходные. Завтра родителей хочу вывезти в лес на пикник,
а то сидят дома в городе варятся. Так что завтра ранний подъем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
20
|
64 | 2.4 | 5.7 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1875 | 443 | 20 | 26 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
130
|
284.7 | 12.9 | 18.1 | 17.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Горбуша соленая |
10
|
16.9 | 2.2 | 0.9 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 210 | 424 | 16 | 29 | 24 |
| Итого за день | 3339 | 1140 | 44 | 56 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Алин@
01.07.2022 21:08
Шикарная идея, отличных выходных👍🌝
Алла
01.07.2022 21:52
👍
Продуктовый адвокат
01.07.2022 22:03
Хорошая идея. Лес, трава. В бадминтон можно поиграть, шашлычки
пожарить.)
Валентина
02.07.2022 10:18
На природе отлично !
Продуктовый адвокат
02.07.2022 18:18
Натали,
Эх. Ну, и без него отлично.)
Надежда Хлебникова
08.07.2022 09:04
На природу — это прекрасно! Это у вас дача?
Натали
08.07.2022 13:22
Надежда
Хлебникова, нет, а базу отдыха ездили)
Надежда Хлебникова
08.07.2022 13:26
А похоже на дачу. База отдыха, домики видимо.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
