Дневник питания за 15.06.2022

Сегодня небельшой перебор. Завтра на работе проверка, надо как- то пережить это мероприятие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	25	37.8	7.2	0.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	15	34.7	0	2.9	2.4
Суп с белыми грибами и перловой крупой.	300	82.5	3	2.1	12.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Итого	510	480	35	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	40	150.4	3.6	10.4	11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вафли с жировыми начинками	60	325.2	2.3	18.4	37.5
Конфета Красная Шапочка [Спартак]	20	104.4	1.4	6	11.5
Итого	370	582	7	34	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	210	459.9	20.8	29.2	28.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	230	501	21	33	29
Итого за день	2860	1566	64	92	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 15.06.2022 19:00

Удачи и крепких нервов завтра!🙏

Алла 15.06.2022 19:12

У меня Жор, когда нервно😅 Вам удачи!!!

Жанеттита 15.06.2022 19:58

Все будет хорошо!

Натали 15.06.2022 20:34

Женя, спасибо большое, удача пригодится!)

Натали 15.06.2022 20:34

Алла, спасибо)

Натали 15.06.2022 20:34

Жанеттита, дай ты Бог)

Жанеттита 15.06.2022 21:20

Натали, Аминь.

Валентина 15.06.2022 22:11

Ни одна проверка не стоит Ваших нервов. Спокойствие. Главное спокойствие (с). Удачи.

Натали 15.06.2022 22:28

Валентина, по последней наказали на 20% за ерунду. Неприятно. Спасибо за пожелание!))

Валентина 15.06.2022 22:35

Натали, ведь у любой проверки цель- найти что-то. Это их работа и им надо её показать. Если ничего не найдут - значит, плохо работают. Поэтому в любом случае будут прикапываться. Это и начальник Ваш должен понимать. Или объясните ему это.
Неприятно, конечно, когда наказывают за ни за что. Но относится к этому надо как к неизбежному злу и не тратить в добавок свои нервные клетки. Ведь они свои, родные.

Натали 16.06.2022 14:42

Валентина, Все верно)