Натали
07.06.2022 17:47
Дневник питания за 07.06.2022
Ну что же. Я в строю. Сбрасываю свой килограм!))) Еще в отпуске, но
готовила и разбирала чемоданы с трудом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
65
|
168.4 | 5 | 2 | 32.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 388 | 429 | 14 | 26 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 270 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Авокадо |
95
|
152 | 1.9 | 13.9 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо перепелиное |
100
|
168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 455 | 626 | 44 | 45 | 6 |
| Итого за день | 2613 | 1070 | 59 | 71 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Продуктовый адвокат
07.06.2022 18:18
Разгрузка запущена. Килограмм убежит, сверкая пятками. Ещё и друга
прихватит.😉
Максим
07.06.2022 18:23
Смотря килограмм чего)) Не указали) Жира? Мышц, костаной массы или
воды? Удачи Вам сбросить именно жира. Красивый салатик
Натали
07.06.2022 19:10
Максим
Титов, А что я могла набрать за отпуск? Явно не костной массы)
И спасибо за пожелание!
Katrin
07.06.2022 19:25
Все, что быстро пришло быстро уйдёт 😉
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
