Дневник питания за 06.06.2022

Вот и дома. Сегодня питание самолетное перелетное и дома добежала наконец до свинины. Смешно сказать, но как же у нас вкусно и просто!!!))Домашние пельмени со сметаной самое оно!
Насчет веса... Печаль... При отлете было 57.1. Сегодня 60.5. Тешу себя мыслью, что утром надо взвешиваться в общем то)))Завтра утром повторю)
Программа стояла на поддержание, нифига не поддержало!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
WENDY'S, сэндвич с куриным филе, приготовленным на гриле (Ultimate Chicken Grill Sandwich)	100	179	14.7	5	17.8
Итого	100	179	14	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	725	20	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	50	41.5	1	0.3	8
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	35	57.4	9	2.1	0
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.5	2.1	1.9	0.4
Зефир, глазированный шоколадом	25	99	0.6	3.1	17.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	70	140	20.4	5.8	0
Пряники заварные	75	274.5	4.4	3.5	56.3
Итого	335	723	40	17	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Итого	150	324	12	22	17
Итого за день	2810	1247	69	45	134