Дневник питания за 03.05.2022

Сегодня уже все сьела, ужина не будет. Проснулась голодная. Поэтому быстро наела норму. Хорошо, что завтра уже на работу, а то все мысли о еде...

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Морская капуста (ламинария)	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кекс	110	397.7	7.3	17.1	54.1
Семга соленая	45	90.9	10.1	5.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	50	82	12.9	3	0
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	25	37.3	1.5	0.4	6.5
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Итого	2498	1325	78	59	113
Итого за день	2498	1325	78	59	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 03.05.2022 13:48

А выдержете без ужина?

Мартинка 03.05.2022 14:07

Я на углеводном питании при приступах голода раньше спасалась прессованными отрубями, любила ржаные, они мне казались сытнее. Просто наливала чашку чая или кофе с сахарозаменителем и хрустела отрубями вечером.
Как хорошо, что приступы голода в прошлом, такая свобода!