Натали

27.04.2022 20:31

Дневник питания за 27.04.2022

Сегодня был обычный день. Белки рулят. Настроения нет совсем. Завидую кетозникам...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с белой фасолью	300	152.4	12.9	3.3	17.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	565	530	51	24	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	65	127	7	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Птичье Молоко [Красная Звезда]	10	45.9	0.3	2.2	5.9
Конфета Аэрофлотская [Спартак]	10	54	0.4	3.3	5.9
Итого	20	99	0	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Жарка)	170	212.8	39	6.3	0
Белый хлеб низкокалорийный	55	113.9	4.8	1.4	19
Итого	225	326	43	7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2583	1086	103	44	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 27.04.2022 20:32

Почему завидуете?

Натали 27.04.2022 20:33

Женя, потому что у них настроение всегда на подъеме)

Продуктовый адвокат 27.04.2022 20:37

Натали, Да, не всегда. Они же тоже люди.) Не от кетоза это зависит.

Анжела 27.04.2022 20:58

Шампусика?))) Для настроения...

Мартинка 27.04.2022 21:23

Настроение и у кетозников разное бывает, но чаще хорошее, так как нет голода - это раз, даже в стрессовых ситуациях с некоторым выбросом кортизола, и два - резко снижается тревожность, а следовательно и настроение улучшается. И как-то даже повышается самооценка за счёт этого. Раньше на работе, если начальник орал, я как-то сникала, сразу принимала на свой счёт, очень расстраивалась и долго переживала, а теперь думаю: «Надо же, самодур какой! Сижу, работаю, никого не трогаю, а этот чудак на букву М поорать решил». Хихикаю

Натали 27.04.2022 22:11

Мартинка, )))

Натали 27.04.2022 22:13

Анжела, даже и его не хочется...

DobrayZena 27.04.2022 22:36

Денис, кетозники - это те, кто сидит на на кетопитании, т.е. в рационе преобладаю жира, а углеводы сведены к 0, ну, или чуть больше. При этом виде питания обязательно необходимо измерят китоны.

Марина Листопад 27.04.2022 22:39

Мартинка,

Марина Листопад 27.04.2022 22:41

Натали, может быть калорийность чуток поднять ? Строю глазки

Натали 28.04.2022 06:01

Марина Листопад, может. Но знаете, когда бывает, что не лезет(Итак через силу.

Елена Петрова 28.04.2022 06:08

Женя, умница! Я например горы могу свернуть, пока "красная тряпка"- свекровь на горизонте не появится 🙃

Елена Петрова 28.04.2022 06:15

Денис, это сытые ( потому что много жира в рационе) и довольные( потому что вкусно питаются). Кето диета очень сложно в начале, т. к надо отказаться от картошки, всех крупных и любой злаковой муки, ну и самое главное ни грамма сахара. Сначала кажется что есть нечего а потом посидишь на Кето, научишься готовить всё и думаешь а что ел раньше и едят традиционно))))

Продуктовый адвокат 28.04.2022 06:53

Денис, Кетозники - те, кто придерживаются низкоуглеводной кето-диетыи чувствуют себя на ней комфортно.

Продуктовый адвокат 28.04.2022 06:55

Елена Петрова, Ну, сытым и довольным можно быть и не на кето. Тут уж кому как.

Елена Петрова 28.04.2022 08:05

Женя, согласна при условии: много углеводов, но они скоротечно дают эффект, от Кето держится сутки двое не подпитываясь

Продуктовый адвокат 28.04.2022 08:20

Елена Петрова, Ну, не знаю. Тут уже, у кого какой обмен веществ. Кому-то булки в 70 грамм на весь день хватит, а кто-то и после свинины с листовым салатом и яйца есть через часа четыре захочет.

Елена Петрова 28.04.2022 08:31

Женя, если мясо жирное не захочется Муж сейчас удивляЕтся на сколько меньше ест и быстрее наедается. А попади в рот углеводы, жор открывается

Продуктовый адвокат 28.04.2022 08:53

Просто есть пример того, что даже жирное мясо не утоляло у людей голод. А вот булгур с курицей рот им закрывал на сутки. Потом максимум - яблоко или бутер с сыром могли съесть и все. Тут все от особенностей человека зависит. Плюс есть психологический голод. Если есть не хочется на кето - хорошо, но не на всех это работает. Вегетарианцы и сыроеды же тоже говорят, что есть не хотят.) И те, кто на балансе.

Елена Петрова 28.04.2022 08:57

Женя, есть другой пример. 1 мороженое за 48 копеек 200 грамм и стакан фанты раз в сутки и норм, так неделю могла питаться))) но это всё частности. Я когда 9 лет назад со 100 кг до 70 за 6 недель схуднула там вообще психологическое было и только 1 чашка Геркулеса в день

Елена Петрова 28.04.2022 08:58

Елена Петрова, примеров много, но они не на постояно. А на Кето можно годами

Продуктовый адвокат 28.04.2022 08:59

Елена Петрова, Ну, кому как. Те же веганы и вегетарианцы. Тоже же всю жизнь так едят.

Марина Листопад 28.04.2022 11:33

Натали, да, верю, бывает. Тогда, выше нос С улыбкой